瑜伽
让你心平气和
春天，万物生发，阳气上升，人也常常心绪起伏，容易上火，正所谓春烦秋躁。瑜伽的姿势和呼吸，可以让我们变得心平气和。▲跪坐式
姿势：双手合十于胸前，臀部坐在脚跟上，保持安静、深呼吸8次或者更长时间。
功效：这是瑜伽的基本姿势，许多姿势都从这一姿势开始，也是一个放松身心的准备姿势。你还可以将它作为冥想的姿势，使人安宁。
▲树式变化式
姿势：站立，左腿站立，右脚放置在左腿内侧，双手合十伸过头顶，保持平衡，身体慢慢向右弯，保持平衡深呼吸6~8次。放松，换一侧重复。
功效：稳定身心，令身体舒展，强化腿部和脊椎。 ▲云雀式
姿势：跪坐式开始，右腿向后伸展，双手手臂向上抬起并向后伸展，身体向后倾，保持姿势深呼吸6~8次。放松，换一侧重复。
功效：令身体产生安宁感，同时刺激脊椎，增加身体控制能力和柔韧性，避免急躁。 ▲站立扭转变化式
姿势：站立，身体向后扭转，左手抓住右脚，右手则向右侧伸展，保持平衡深呼吸6~8次。放松，换一侧重复。
功效：强化身体平衡能力和关节能力。 ▲双腿交叉前弯练习
姿势：跪坐式开始，双腿交叉，双膝重叠，身体慢慢前弯靠近膝盖。保持平衡深呼吸6~8次。放松，换一侧重复。
功效：身体前弯的姿势能使人情绪安宁，同时加强腿部两侧肌肉的伸展。
（唐 晓） | 
