| 义乌的何先生来电：最近孩子失眠了，我们很担心，不知怎么办好。“赢家前程”能否介绍一下解决失眠的办法？
金华市第二医院副主任医师黄恩：睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的功能，影响临场水平的发挥。应对失眠可试试以下方法：
1.不要开夜车。考生的入睡时间以晚上9点到11点为好。这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪平和，利于人体转入慢波睡眠，这样能取得较好的睡眠质量。
2.睡前做些小运动。如伸伸懒腰、舒缓筋骨，活络一下血液循环，但注意不要做剧烈运动。
3.吃些无刺激性的东西。如一个苹果或一根香蕉，或一杯温牛奶。
4.晚上不要吃得过饱或饮茶、喝咖啡。
5.睡前洗个热水澡，躺在床上听轻音乐。
6.口服少量辅助睡眠的药物（如枣仁安神等），但要尽量避免安定类药物。 | 
