人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是人的重要生理需要。但问起什么样的睡眠才是健康的，很多人不一定答得出来。也许还有人会说，睡觉，这还不简单吗，谁不会，只要躺在床上就行了。其实，并非如此。

    近日，永康一位30多岁的读者给本版“医生信箱”打来电话咨询，说他经常要上夜班，为了能保证充足的睡眠时间，常常是放下饭碗就上床休息，他问长此以往，不知道对身体有没有害处？

    金华市第五医院消化内科主治医师胡群英说，吃饱了就睡是不好的。她说，首先从心血管系统的角度来看，吃饱后，因为消化的需要，大量的血液涌向胃、肠等消化器官，而身体里的血量却是相对固定的，所以大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，如在这时睡觉，很容易因脑供血不足而形成血栓、中风等。同时由于食物消化后，大量的脂肪、糖类、蛋白质进入到血液里，会导致血液黏滞度增加，再加上睡眠时血液流速缓慢，一些本来就患有心血管疾病的老年人就可能导致脑血栓的发生。

    其二，从胃肠道的解剖情况来看，饱食后，由于胃肠道极度充盈，如果马上躺下，则贲门松弛，胃里的食物容易返流到食管，因为胃里的食物混合着胃液甚至胆汁，会对食管造成强烈的刺激，久而久之，就会引起返流性食管炎、咽炎等疾病，出现胸骨后烧灼感、咳嗽等一系列不适的症状，尤其是贲门松弛的老人、小儿更容易出现上述病症。

    胡群英说，对于爱美的女性来说，吃饱了就睡对于保持体形也很不利，易造成小腹脂肪堆积。她提醒，饭后不要马上躺下，但也不能立刻做剧烈运动，最好选择适当的站立时间或者慢走后再睡下，这样才是健康的。

    金华市第五医院的专家说，选择睡姿要因人而异，尤其对于患有高血压、心脏病等某些疾病的人更要注意选择正确的睡姿，否则不但会影响睡眠质量，而且还会加重病情。为此专家针对不同的病情提出了相应的睡姿，人们可根据自己的身体状况，选择对应的睡姿。

    ●心脏病患者，应选择右侧卧位，采取这样的姿势不会压迫心脏。

    ●冠心病人宜采用头高脚低右侧卧位。采用右侧卧位睡眠时，全身肌肉松弛，呼吸通畅，心脏不受压迫，并能确保全身在睡眠状态下所需的氧气供给，有利于大脑得到充分休息，以减少心绞痛的发生。

    ●老年人早晨睡醒时，最好躺在床上安静10分钟后再缓慢起床。

    ●对于患腰腿痛的病人，应平卧硬板床，腰部垫薄枕，以放松腰肌。

    ●颈椎病患者应将枕头垫在颈后，而不是枕后，以保持颈椎正常的生理曲度。

    ●对于孕妇，应采取左侧卧位。特别是到了妊娠晚期，即怀孕7～9个月时，孕妇不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置，而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。因为妊娠子宫多向右旋，使子宫动脉扭曲，左侧卧位可使之得到纠正。因此左侧卧位较右侧卧位好。仰卧容易影响呼吸。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时，最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。 （许晓云 楼燕）