放暑假了，对于平时上学很少有时间进行运动的儿童而言，假期进行运动锻炼是再合适不过的机会了。不过，应合理地确定锻炼内容和锻炼时间。

    暑假锻炼内容的选择要注意结合自己的爱好，坚持健康第一、可操作的原则，如进行一些集体球类练习或比赛；也可结伴进行长跑、远足、骑车郊游、游泳等。当然在练习前要注意进行相应的专项准备活动，以预防伤害事故的发生。

    有条件的也可参加一些体育俱乐部或假期培训班(如球类、武术、舞蹈等)，这样就可以对某一专项运动进行系统有针对性的训练，从而更好地提高自己的运动能力。

    根据运动项目的不同以及自己的作息习惯、假期学习计划，合理安排锻炼时间。由于暑期天气比较炎热，要尽可能地避开高温时间段。如早上可选择晨跑或者打篮球、乒乓球等；下午可选择游泳或进行各类球类活动；晚上可以考虑散步或快走健身等。另外，锻炼要持之以恒，同时要注意安全。