翻滚吧，后浪 |正是当打之年 专攻以“柔”克刚

第十七届浙江省运动会将于11月在金华开幕。7月起，不少项目将展开角逐。金华市各运动队都在积极备战。我们将陆续探访各运动队的备战情况，展望省运。

柔道是一项两人徒手较量的竞技运动，省运会柔道项目有22个级别。金华柔道队的实力不俗，上届省运会成绩名列全省前茅。今年的省运会，金华柔道队培养了一批有实力的柔道小将，前景令人期待。

冲刺训练不松懈 

突破瓶颈提高技术

傍晚6时，金华市体校柔道馆里，身体摔打在柔道垫上的砰砰声不绝于耳。这是市柔道队每天的晚训。进入省运冲刺阶段，柔道队队员们每日两训，毫不松懈。

“从正月初四开始，这群孩子就没有放过假，每天都在柔道馆进行训练。”教练何世甫介绍，今年省运会金华市柔道队将参加全部22个项目的比赛，目前共有近30名队员正在备战中。省运会柔道比赛竞争非常激烈，尤其是女子项目，省内各代表队均实力不俗，要想夺牌并不轻松。接下去，通过训练和比赛，柔道队将进行队内选拔，确定最终的参赛人选。

何世甫介绍，柔道重技术、动作，对运动员的综合素质要求很高，既需要短跑的速度、长跑的耐力，也需要举重的爆发力、体操的柔韧性和灵敏度。虽然有不少队员已多次参加省市级比赛，但市体校的教练们还是非常注重队员的基础训练。“柔道是一种以柔克刚的竞技运动，我们主要靠技术取胜，光站立技术就有72种。现阶段队员要进行大强度大运动量的训练，主要是让他们的身体素质与力量、速度等有所提升。”

练习柔道，还有一个难点，那就是控制体重。柔道按照运动员年龄、体重分级别比赛。运动员为了控制体重，要通过科学配置饮食、长距离高强度跑等来达到体重的要求。“现在这个天气还好，等天气热起来，队员们的训练将更加辛苦。”

因参加各组别、级别项目的队员差异较大，教练们会因材施教安排训练计划，根据学生的特点安排学习技术动作，帮他们选择适合自己的技能，突破训练中的技能瓶颈。

“通过一段时间的集训备战，队员们都憋着一股拼劲，比以往更刻苦，技术提高得挺快。”何世甫说，接下去省运会测试赛若能如期举行，队员们在省运会前将拥有一次检测训练成果的机会，大家都非常期待。

最后一次战省运

全力以赴不留遗憾

训练场上，17岁的邸兰伟格外显眼：身材高挑，脸蛋清瘦，爆发力却十足，一个过肩摔便把对手摁在身下……这次省运会，邸兰伟充满了信心。

“别看他瘦，脱下衣服全身都是‘腱子肉’。”何世甫介绍，邸兰伟曾参加过4次省级比赛，两金一银一铜的战绩相当抢眼。“其实可以更好的。”邸兰伟却有些不满足，“今年是我最后一次参加省运会，我一定要突破自己，争取拿金牌。”

除了跟教练进行每日的体能和技巧训练，为了增强耐力和力量，邸兰伟为自己制订了特别的训练计划：周四去操场跑圈，周日在力量房“撸铁”，“只想让自己准备得更充分一些，不留遗憾”。

半个月前，邸兰伟在训练时不慎摔倒，导致膝盖损伤、腿部浮肿，医生建议他暂时休息。“他很不听话，老是偷偷练习。”何世甫对邸兰伟的执着无奈又欣慰。

今年，邸兰伟要考大学了。“我想考广州体育学院，继续在柔道领域探索，走上全运会、亚运会，甚至奥运会的赛场。”

“郑裕丹，再来！”不远处，何俊逸一声强劲的“怒吼声”吸引了全场的注意。何俊逸从小学开始练习柔道，在一次市级比赛中被市体校教练选中，成为一名专业运动员。

今年也是何俊逸最后一次参加省运会了。“他训练很刻苦，参加过不少省级比赛，可惜一直没有拿到过金牌。”何世甫轻声说，这也成了何俊逸的心结。

“他现在中午休息时间都拉着我练。”一旁的郑裕丹笑着说，他们互相鼓励，约定在赛场上冲金。

初生牛犊战赛场

磨技术练战术信心足

丙组是省运会参赛年龄最小的组别，队员出生于2008—2009年，都有一股初生牛犊不怕虎的冲劲。

出生于2008年的吴荟婷将参加省运会女子丙组的比赛。场上的吴荟婷反应极快，能抓住对手的弱点快速出击，一招制胜。

吴荟婷原本是学跆拳道的，2019年被教练从浦江选拔至金华市体校后开始练习柔道。“我在跆拳道中练出的腿部力量，对于柔道项目是很大的优势。”吴荟婷说，柔道中的寝技要用腿夹住对手，而对手占上风时，也可以用腿出招破坏对方的得分，这些技术都需要很好的腿部力量。

当问起柔道比赛最有意思的地方，吴荟婷只用了一个字“快”。比赛中，双方运动员只要一方取得“一本”，该场比赛即结束，算是获得“一本胜利”。比赛过程中，如果有一方认输，比赛也即刻结束。一场比赛规定时间4分钟，如果4分钟内无人获得“一本”，则继续加时赛，直到一方胜出。“像我们这样水平的比赛，一般4分钟内就能决出胜负。我打过最快的比赛，几十秒就赢了。”吴荟婷说。

去年年龄达标后，吴荟婷参加过一两次省级比赛，均取得了不错的名次。在大赛中亮相次数不多的她，将是金华柔道队的秘密武器。

13岁的程含则更为青涩，今年她的年龄刚达到青少年比赛的最低门槛。身高1.68米的她将要参与小年龄组的角逐。程含穿着蓝色道服，在场上练习时全神贯注，每个动作都竭尽全力。她的裤子膝盖处已经磨破，教练说，这是队员练习寝技时与垫子摩擦蹭破的，说明她练得非常多，而且都很到位。

因为年龄问题，此前程含并没有参加省市级大赛的经验，省运会对她来说将是第一次挑战，但她并不害怕。“我就是多练习寝技、投技，再和教练多学点战术，比赛时能发挥出来就好了。”程含淡定地说。

教练何世甫说，省运会柔道比赛将于8月进行，队员们将在最后的阶段尽最大的努力，全力冲刺。