#女子减重340斤皮肤下垂#引发热议！网友纷纷评论：这是减太快了吗？

　　网友纷纷评论

　　“是不是减得太快了身体没反应过来”

　　“天哪，这是减太狠了吧”

　　“这减得也太夸张了”

　　记者特意询问了金华市中医医院营养科主任范瑾，她表示，由于肥胖会导致身体的皮肤被严重撑大，在减重340斤后，出现松弛下垂是非常正常的。

  现如今，生活水平日益提升，肥胖的人也越来越多，但在这个颜值第一的时代，许多爱美人士和肥胖人士都会给自己进行减肥计划，记者也发现，网上“肥胖减肥瘦身瘦肚子”的减肥药、马路边“28天快速瘦身”的美容院非常多，也让很多女士心动不已。网友陈女士前几天跟记者吐槽，大学时期在吃了某种减肥药后，导致经期异常，甚至还出现心慌头晕的现象。所以不合理的减肥方式会严重影响身体健康，也会有反弹的风险。因此，科学正确的减肥非常重要，不当的减肥方式会给身体造成极大的危害。

据了解，人体的体重是有参考指标的，国际上常用BMI指数（Body Mass Index，简称BMI）是衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。BMI=体重（kg）/身高的平方（m2）。这个指数针对不同人种稍有不同，对于中国人来说，<18.5为偏瘦；≥18.5且＜24为正常体重；≥24且＜28为偏胖；≥28为肥胖。比如：身高160cm的人的正常体重范围为47.36kg~61.44kg，身高180cm的人的正常体重范围为59.94kg~77.76kg之间。

　　那么减肥到底该怎么减呢？

1.要养成良好的饮食习惯。“管住嘴迈开腿”是当下最流行的一句话，范主任讲道，不提倡节食，但合理的节食有助于减肥，吃饭只吃八分饱并且可以选择一些体积大、能量低的食物，瓜果类蔬菜可作为首选，比如：冬瓜、苦瓜等等，减少淀粉和含糖食物、饱和脂肪（动物脂肪和棕榈油等）、反式脂肪（油炸食品）的摄入等。此外，大家所提倡多吃粗粮真的有利于减肥吗？范主任解释道，像番薯等粗粮，碳水化合物含量较高，其实并不利于减肥，如果选择吃杂粮饭，只有长时间吃才会有一定的效果。

2.要多运动。运动可以提高人体的基础代谢，基础代谢是人体维持生命的所有器官正常工作所需要的最低能量（也就是静息下消耗），占人体总能量消耗的60%～70%，这可以看出基础代谢是能量消耗的“主力军”，是减肥的关键，只有代谢能力提高了，才可以减肥。现在健身房锻炼非常流行，很多人也会请私教进行系统训练减肥，范主任建议，大家还是需要多进行户外运动，阳光、新鲜空气、土壤等跟大自然的充足接触，可以增加人体的益生菌含量，也有利于减肥。

　　总而言之，减肥一定要吃和动相结合，只有能量摄入小于输出的时候才有效果，范主任强调，从小就要养成健康的生活方式，做好肥胖的预防，儿童时期肥胖会大大增加成年肥胖的概率。此外，记者也要温馨提醒大家运动时要注意，运动结束后30分钟内不宜进食，因为此时胃肠血管处于收缩状态，吃东西影响消化。锻炼后也不宜大量饮水，因为水分经肠胃进入血液后，会增加心脏负担。