网友关注|“阳康”后猝死！专家紧急提醒：忌剧烈运动！恢复锻炼要适时、轻度

近日

网传广西南宁一40多岁律师

“阳康”后去踢球

结果当场猝死

引发众多网友关注

网友纷纷表示

不是吧 “阳”康后还这么恐怖吗？

那么 新冠康复后多久才能运动

咋样才能尽快恢复生活呢？

别急

记者咨询了专家

给您答复→ 

金华市中医医院肺病科主任何绿苑告诉记者，目前来说感染新冠病毒以后，大多数人群都是轻症。但很多患者在床上躺了很多天后，刚好一点就迫不及待地将运动提上日程；还出现了感冒了通过运动、出汗来帮助康复的说法。其实这都是错误的。

“阳康”后马上激烈运动

可能引起心血管事件

何绿苑说，虽然“阳康”之后，及时恢复运动对于身体康复是很有必要的，运动有助于各器官功能和身体机能的及时恢复，包括体能、食欲、睡眠质量等改善；也能够改善生病期间产生的各种焦虑、孤独等不良情绪。

“但大病初愈，并不适合激烈运动。”何绿苑告诉记者，新冠恢复后，身体还是比较虚弱，无法耐受较强的运动，同时过量运动后数小时内身体容易出现免疫力“开窗”，可能会再次感冒。对于原来就有心脑血管疾病的患者来说，在新冠感染康复后过早运动，还可能引起血压异常、心肌缺血、心肌炎、脑卒中等心脑血管病的发生。

第十天后可考虑恢复锻炼

从轻度有氧运动开始

那么，身体康复后什么时候开始恢复锻炼比较合适呢？何绿苑认为，从发病算起第10天开始运动比较合适。他表示，当患者感觉睡眠质量恢复了，人体感官也比较舒服了，这时一般说明病毒的承载量就比较低了。“如果测了核酸是阴性的，或者连续测三天抗原检测是阴性的，这样就可以适当启动运动了。”

此外，他还建议，此时患者仍要加强对自身的健康监测，尤其是重点关注有基础病的人群。可以先从轻度的有氧运动开始适应，比如散步、慢走等项目锻炼，再根据身体的适应性以及自己的爱好逐渐调整。“建议大家把握好度，循序渐进去恢复自己的运动量。”