2023-01-12 18:40:20
来源： 金彩云客户端
不知不觉，我们口罩已经戴了有三年多了，但如果想从根源保护自身不受病毒侵袭，重点是要关注我们自身抵抗力，由内而外地保护身体不受外界病毒影响。
近期，国内新冠疫情呈现点多、面广、频发等特点要防疫更要免疫，如何提升免疫力？金华市中医医院整理了一份中医妙招集锦，其中还有躺着、坐着的八段锦，别偷懒，快来学！
1.艾灸
常用选穴：肺俞、列缺、合谷、足三里、肾俞等。
方法：肺俞、列缺、合谷（或中脘与上脘）:用温灸盒灸30分钟；足三里、肾俞：清艾条温和灸每穴15分钟。
频次：每日1次。选用艾灸疗法时，一般隔2天施灸1次，每穴灸10~15分钟，持续2周；症状明显可交替选用不同穴位每天施灸，5次后休息1~2天，然后继续施灸5次。10次为1个疗程。
2.经络推拿
常用经络：手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、任脉、督脉等。
方法：取坐位或卧位，均匀呼吸。用一手手掌大鱼际沿经络循行方向紧贴皮肤施力作直线往返快速摩擦，可两手掌交替进行，100~120次／分钟（每手摩擦50~60次／分钟），每条经络摩擦1分钟为宜。
小儿自身调节能力较差，抵抗力弱，在退热方式选择及治疗方案上需根据小儿的具体情况而定，调整用穴。小儿推拿退热法是通过术者推、拿、按、揉、掐等不同的操作手法，作用于小儿身体上的特定穴位，起到调节机体自身抗病能力，达到扶正祛邪、调整阴阳平衡的目的。
3.小儿穴位推拿
小儿退热按摩手法主要包括开天门、推坎宫、运太阳、清肺经、清天河水五种。小儿推拿手法可作为发烧的辅助缓解方式。
1.位置：两后中间至前发际成一直线
2.手法：推法—以拇指指腹在穴位上做直线推动。
3.操作：两拇指自下而上交替直推。推50～100次。
4.要领：用力宣柔和均匀，推动时要有节律，频率约为每分钟200～300次。
1.位置：自眉头沿眉心向眉梢成一横线
2.手法：推法—以拇指侧面或指腹在穴位上做直线推动。
3.操作：两拇指自眉心向眉梢分推推称“推坎宫”，推50~100次。
4.要领：用力宜柔和均匀。推动时要有节律，频率大约每分200~300次。
1.位置：眉梢与眼角延长线相交处，眉后按之凹陷处。
2.手法：以拇指或中指指端在穴位上，由此往彼做弧形或环形运转推动，称运法，此法以顺时针运为补，逆时针运为泻。
3.操作：用中指指端运，称“运太阳”，运50~100次。
4.要领：运法宜轻不宜重，宜缓不宜急，要在体表旋绕摩擦推动，频率为每分钟80~120次为宜。
1.位置：无名指末节罗纹面。
2.手法：推法———以拇指侧面或指腹，在穴位上做直线推动。
3.操作：旋推为补，称为“补肺经”：由指端向指根方向直推为清，称“清肺经”，补肺经和清肺经统称“推肺经”，此处选用清肺经，推200次。
4.要领：用力宜柔和均匀，推动时要有节律，频率大约为每分钟200~300次。
1.位置：前臂掌侧中央，腕横纹中点（总筋或称大陵穴）至肘横纹中点（洪池或称曲泽穴）呈一条直线上。
2.手法：推法——以食、中拥指腹，在穴位上做直线推动。
3.操作：用食、中二指指股自腕推向肘部，称“推天河水”或称“清天河水”。推100~200次。
4.要领：用力宜柔和均匀推动时要有节律，频率大约每分钟200~300次。
中医以气血为核心，特别以气为根本，八段锦则应运而生。《黄帝内经．素问》中言：“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、协调五脏六腑的功能，可以达到强身健体、怡养心神、防病治病的效果。国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会日前发布的《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》也将八段锦等功法锻炼列到新冠病毒居家中医药预防方案中。让我们跟着视频一起练起来吧！
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