早学会早安心，“后疫情时代”大家都在关注它！

“后疫情时代”，很多朋友总有这些感受：虽然阳康了，但还是经常感乏力、头身困重、肌肉酸痛、咽痛、胸闷、咳嗽等身体不适，该怎么办?

近段时间，各公众号、视频网站等平台上，关于中医护理、中药调理的相关资讯越来越受关注。金华市人民医院中医科特开设“中医特色护理门诊”，护士长贺晓霞从中医养生调护保健康方面跟大家聊一聊这段时间应该如何调养自己，也欢迎市民朋友到中医护理门诊辨证施护，改善相关症状，提高疫后生活质量。

起居有常

常言道，吃得好，睡得香，身体才会帮。人在睡眠过程中，身体会自动调节免疫系统。建议当你白天感到疲倦的时候，可以适当休息一下，调整状态。晚上因为不困就一直刷手机，其实亮光和视频文字的刺激会让大脑更兴奋，此时应该放下手机尝试入眠，慢慢养成良好习惯。

也可以常按下面这些穴位：

饮食有节

五谷杂粮、新鲜蔬果、肉蛋海产品都要合理摄入，只有这样，身体才能有充足的物质营养供给。与此同时，不要暴饮暴食，少吃或不吃辛辣油腻、生冷的食物以及甜食。

加强锻炼

眼下正值冬季，虽说提倡锻炼，但切记不要大汗淋漓，以免伤了身体阳气。推荐大家可以常练传统中医功法，比如八段锦、太极拳、五禽戏等。

调心养神

中医认为调心有助于抵御外邪，在恢复期阶段，要注意心态调整，保持愉悦的心情。

国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会近日发布的《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》中，还给出了新冠康复的特色方案，如艾灸疗法、经穴推拿、耳穴压豆、拔罐等，可以根据自身体质来选择，逐步恢复和增强身体的免疫力。