2023-02-16 17:23:04
来源： 金彩云客户端
热线
志愿者
喂，您好！
。。。
来电
咨询者
热线
志愿者
您好，这里是96525心理援助热线，请问有什么可以帮助你吗？
医生，我最近一段时间睡眠很不好。
来电
咨询者
热线
志愿者
可以具体说说怎么不好吗？
我每天晚上都要很迟才能睡去，睡着后又有很多梦，经常醒来，醒了以后就很难再睡回去。第二天清晨就醒不来，特别困，上课注意力也不集中。
来电
咨询者
热线
志愿者
这样的情况有多久了呢？
两个星期了，从开学前一周起。
来电
咨询者
最近两周，随着开学季的来临，打进96525心理援助热线求助睡眠问题的青少年人数明显增多。
人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。睡眠问题会引发一系列生理、心理问题。长期的睡眠不好可能会造成营养不良、体重下降、影响神经系统、加速衰老、记忆力下降、内分泌紊乱等。心理方面会造成人情绪烦躁、易怒，严重的还可能诱发抑郁症、焦虑症等。对于青少年而言，因为青少年正处在生长发育、智能发展的关键阶段，睡眠不足会严重影响到孩子的生长发育，尤其是身高的发育。其次，睡眠不好会导致精力和体力方面的恢复不足，表现为注意力下降、头晕、头疼。第二天的注意力不集中，学习效率下降。睡眠不好还会导致个体脾气暴躁等症状，从而引发伤人。
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关于评估
那么，如何评估自己的睡眠问题呢？热线志愿者建议这类人群了解下方“金华心晴”小程序（金华市社会心理服务线上平台）。
该平台有心理体检、心理咨询、心理训练、心理课堂、在线咨询版块，其中心理体检版块中设置了很多心理体检套餐，其中有四个常用的量表，包括测评睡眠问题的量表和抑郁自评量表、焦虑自评量表。
这四个量表是免费的，大家可以根据自己的情况点击进入测评，量表有提示语，在安静的环境下独立完成点击提交，即可查看结果。前面的来电咨询者后来做了睡眠状况自评量表和匹兹堡睡眠质量指数量表。这两个量表都是测评有关睡眠问题的量表，没有明显的差异性。睡眠状况自评量表(SRSS)总分越低，睡眠问题越少。匹兹堡睡眠质量指数量表有四个评价等级，也是总分越低，睡眠问题越少。咨询者可以把初筛结果作为参考，有的放矢地选择咨询或进一步明确治疗方案。
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