2023-03-21 07:34:00
来源： 金彩云客户端
作者： 通讯员 郭芳芳
春风，拂过时光阡陌，轻轻推开季节的门扉。转眼，便走进了人间最美的时节——春分。
春分，是二十四节气中的第四个节气。此时，春风和煦，草长莺飞,小麦拔节，油菜花香。《春秋繁露》中说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”春分，平分了春色，也平分了昼夜。至此，春天已经过半，人间向暖，陌上花开！
春分时节养生要以平和为期，注重调和阴阳，抑制冬季旺盛的阴气，提升此时还略弱的阳气。养生时，补或泻的目的都是调整阴阳，以平衡为要，这样做才能有效防治很多非感染性疾病。
此节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择，忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，以调整偏颇的体质，争取阴阳平衡。
一、平抑肝阳
春分节气，正是肝旺之时，养阳益肝最为首要。此时也易肝气不疏，郁热化火而导致心情不畅，性情烦躁，所以需要平抑肝阳。平时要保持良好心态，早睡早起，放松形体，使情志随和。
“嘘肝法”养肝：
方法：早晨是养肝的黄金时期，可在空气清新的地方，深呼吸、呼出“嘘”声，然后慢慢吐气，循环反复，调整气息。坚持此方法，可使肝气舒畅，心情顺畅，达到养肝理志的效果。
饮食养肝：荠菜白茅饮
做法：取鲜荠菜30克、白茅根50克，水煎，1日1次代茶饮。
二、健脾益气
春分时节，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，且这时雨水增多，空气湿度升高，容易被湿气困扰，故需健脾益气。
健脾益气可在饮食上多吃性温味甘的食物，如：糯米、黑米、红枣、核桃、鸡蛋等食材。
三、育肾养阴
春分更要“善补阳者，必阴中求阳”。此时身体容易出现咽喉疼痛、上火的症状。要多晒晒太阳，多吃养阴润燥的食物，如：蜂蜜、梨等，可对干燥上火起到一定的缓解作用，以育肾养阴。
中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍暖还寒，人就容易感冒。
蜂蜜含有多种矿物质、维生素，有清肺润肺、解毒提神的功效，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。
一、多晒太阳
阳春三月，在平日里多晒太阳补充阳气，以补益身体，再好不过。
晒后背，晒手心，晒头顶，能感觉到一股热热的暖流注入身体。身体的寒气就会褪去，皮肤中的垃圾通过汗水代谢出去，激发身体的阳气，可焕发整个人的活力。
二、梳头百下
《养生论》记载：“春三月，每朝梳头一二百下。”每天梳头可舒展毛孔，促进新陈代谢，激发阳气顺脾气。
梳头百下，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的功效。
三、喝汤祛湿
春分过后是雨水相对比较多的一个月份，此时气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿气浓度大，祛湿日常可以正式提上日程了。
健脾祛湿方——四神汤
“四神”是指：薏苡仁 、莲子 、山药 、茯苓；其中，茯苓化湿；薏苡仁清热，还能把湿气转化成津液；山药莲子补虚且能镇水，达到安神之功。
做法：薏仁20g 、莲子20g 、山药20g 、茯苓20g，煲煮20分钟；亦可根据喜好加入瘦肉。
建议：适合三岁以上儿童及成人饮用，坚持2周为佳。
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