金华家长必看！这些孩子饮食的误区，你不知道？来听专家说法→

到了开饭时间，在客厅的儿童餐椅上摆好放着动画片的手机，然后开始喂孩子吃饭。

给孩子看手机的目的是为了让饭吃得更快一些，结果却是南辕北辙。孩子越吃越慢，常常要追着喂才能把小半碗饭吃完。

这是现实生活中常见的喂养现象，也是家长们最头疼的问题。

科学的喂养是孩子生长发育的关键，新手爸妈常犯的喂养误区有哪些?怎么喂养才是科学的?今天中午，本端金彩直播间邀请到金华市妇幼保健院儿童保健科主治医师、公共营养师周正来给大家纠正。

主播：在儿童喂养方面，家长们容易有哪些常见的误区？

周正：误区之一，现在很多家长觉得孩子越胖越好，但可能会造成一些不良后果。现在医学们专家发现，很多成年期的疾病，比如冠心病、高血压、糖尿病、脑中风等等，都和儿童时期的肥胖有着密不可分的关系。肥胖对儿童健康的影响，往往发生得悄无声息。我们生长发育门诊接诊的很多肥胖的孩子，很小的年龄就有脂肪肝、尿酸高，甚至高血糖了。有专家报道过十几岁的孩子发生心梗，就是肥胖造成的。

主播：造成孩子肥胖的原因，很大一部分是因为“吃”吗？家长们应该如何判断孩子是正常的白白胖胖还是肥胖？

周正：在我们的传统文化里，都喜欢孩子“胖乎乎”的。其实我们应该认识到，孩子体型应该是匀称型的才是最好。来我们儿童保健科体检的孩子，除了评估孩子的身高、体重、头围之外，我们都会常规对孩子的体型匀称度做一个评价。这里给大家介绍一个概念，就是孩子的身高别体重，或者BMI值。如果孩子的身高别体重，或者BMI值，超过同等水平孩子的1个标准差以上，是超重，如果超过2个标准差以上，就是肥胖了。

主播：“小胖墩”的饮食要注意哪些方面？

周正：孩子之所以会肥胖，是因为摄入的量超过了孩子生长发育所需要的，多余的能量就以脂肪的形式储存在了身体里，所以，控制体重，“管住嘴”非常关键。

对于肥胖的孩子，我们建议，三餐定时定量，尽量避免外出就餐。在食物的选择上，应该挑选高纤维或者含水量，低能量密度的食物，比如蔬菜、低热卡的水果。避免摄入精制糖，如甜点、糖果、巧克力、含糖饮料等。减少饱和脂肪酸、反式脂肪酸、胆固醇的摄入。增加运动量，每天保证60分钟以上的运动，每周有氧运动至少3次。减少屏幕时间。

周正：误区之二，很多家长经常追着喂饭。现在很多家长一到吃饭时间就头疼，孩子有各种各样稀奇古怪的要求，有的看着手机才肯吃饭，有的要一边看电视一边吃，还有的一定要大人追着喂饭。其实这些都是一些不良的饮食习惯造成的。这样不但会分散孩子注意力，让孩子养成注意力不集中的坏习惯，对孩子的脾胃功能也有不良影响，特别是冬天时，一顿饭吃一两个小时，都冷冰冰的了，对胃肠道也不好。这样追着喂的孩子通常都有营养吸收不好的问题。

主播：儿童正确的饮食习惯应该是怎样的？如何培养正确的饮食行为？

周正：其实，从孩子3个月开始，就可以培养好的饮食行为习惯了。3个月的宝宝就应该要逐步按时喂养，养成规律进食的习惯。白天3-4小时一餐，夜间逐步减少喂养次数。6个月添加辅食后，可以让孩子尝试不同的食物的天然味道，让孩子同大人一起进食，培养良好的家庭氛围。8个月让宝宝坐自己的位置上和大人一起进餐，让他自己拿着指状食物吃，多表扬他。1岁的宝宝，可以练习用勺子舀取食物。1岁半的孩子一餐中大概一半的食物可以自己吃了，2岁的孩子已经完全有能力自己进食。

让孩子体验轻度的饥饿有利于胃肠功能发育的。每餐吃什么，什么时候吃，由大人决定，但是每餐吃多少由孩子自己决定。保证每餐不要超过30分钟，即使孩子吃得很少，或者一点都没有吃。不在吃饭的时候用其他的事情分心，比如看电视，看书，看手机等等。也不要在吃饭的时候骂孩子，责怪孩子，让孩子觉得吃饭是件很开心的事情。

主播：除了正常三餐，现在市面上有很多“儿童营养补充剂”，让人眼花缭乱。有没有必要吃？家长如何判断这些产品是否能吃？能不能教网友们一些挑选技巧？

周正：现在市面上的营养补充剂品类非常多，让家长们不知道该怎么选择。很多时候是听这个说这个好，买这个，听那个说那个好，又买那个。我门诊碰到过一个家长，给孩子买了七八种营养品，吃得孩子每天跟她吵架。

我们要知道，每个孩子的情况都是不一样的，就拿补钙来说吧。其实食物里面的钙的来源有很多，而很多孩子需要的是补充维生素D。还有很多多种营养元素的合剂，如果孩子不缺的情况下，是不需要常规补充的。总的原则是，缺什么补什么，平时尽量均衡饮食，让营养元素全面。

主播：小朋友都喜欢喝饮料，有的父母也会偶尔给孩子喝一些，儿童饮料选择方面要注意什么？

周正：对于孩子来说，最好的饮料就是白开水。目前市面上的很多饮料，比如碳酸饮料、乳性饮料、含咖啡因的饮料等等，都有很多的添加剂。有的甚至只是用色素和香精调制而成，这些都不建议让孩子饮用。