2023-03-27 15:53:55
来源： 金彩云客户端
入睡难，哄睡难
睡眠不够会不会影响生长
好不容易睡着了，放在床上就醒了
频繁夜醒可太费爹妈了，怎么办？
白天睡不醒，晚上在床头蹦迪
就是不肯睡
很多人误以为睡眠问题是大人的专属，但其实说起宝宝的睡眠问题，足以让宝爸、宝妈们抓耳挠腮，有着道不尽的辛酸泪！
众所周知，“吃”和“睡”是小宝宝的头等大事，那么，对于困扰爸爸妈妈的睡眠问题，你们真的了解吗？
注意：这里的睡眠时长是指相应年龄儿童睡眠时间的“平均”估计值。而且这里所讲的睡眠时长包含了白天小睡的时间。虽然睡眠时长确实有重要的参考意义，但我们不应该被这个数字框死，同时也要注重“睡眠质量”。
1
通过观察小朋友睡醒后的精神状态，如果表情愉悦开心代表睡眠质量良好。
2
看一看下小朋友是否能在早上预期时间自然醒——能，则代表睡眠充足。
3
如果说孩子在周末的睡眠时间明显长于平时，那说明他/她平时的睡眠时间不足，则需要更多的睡眠时间。
4
小朋友可能会在傍晚或晚上时有“过度疲劳”表现，如烦躁、情绪不佳、脾气暴躁、多动等，这往往就表明小朋友们长期睡眠不足，需要调整睡眠行为了。
睡眠环境：卧室要求安静，室温适宜，光线较暗。避免在孩子卧室里放置电视、电话、电脑等电子设备，不在卧室惩罚孩子。
家庭因素：增加孩子的安全感，可以减少睡眠问题的发生，因此可以采用鼓励式、温暖和有责任心的育儿方式。此外鼓励家长将阅读作为孩子睡前习惯中的一部分，坚持睡前阅读的孩子睡眠时间更多，睡眠障碍较少。
婴儿的睡眠姿势与婴儿期猝死密切相关，俯卧位或侧卧位睡觉都是婴儿期猝死的重要危险因素，因此婴幼儿推荐最安全的睡觉姿势是仰卧位。在讨论睡姿的时候，家长们最经常问到的是：孩子自己翻身了怎么办？如果孩子能够来回自如地翻身而出现侧睡或者趴睡，家长可以不用特意把孩子翻回来，但需要保证孩子身边没有毯子、毛绒玩具等会增加孩子窒息风险的物品。此外，对于1岁以上的婴幼儿来说，睡眠姿势无特殊要求，舒适即可。
大约有20%的婴儿有过度夜间哭闹、频繁夜醒及夜间喂养等睡眠问题。这类宝宝通常习惯被抱着、摇晃入睡，聪明的他们将摇晃和抱着与睡觉联系在一起，当夜醒时，发现自己没有被摇晃或者抱着就会哭闹。道理其实很简单，奶睡、抱睡、摇晃着睡，会让孩子觉得“入睡前就该这样”，养成了一种习惯。所以要抓住宝宝困倦，将睡未睡的时机当，将他们放在自己的婴儿车或摇篮中，让他们学会自我安抚入睡。注意睡觉时不要摇晃宝宝，确保入睡环境和醒来后环境一致。
“睡渣”宝宝夜醒后哭闹不安，怎么办？有研究人员通过放置摄像头观察到，很多宝宝在夜间醒来后，除非是真的饿了、便溺或者其他生理需求，他们是可以自行安抚而再次进入睡眠的，而且小到5周的宝宝已经可以做到这一点。因此为了让宝宝能一觉睡到天亮，可以适当的“狠狠心”，默默观察几分钟再来安抚，并且可以逐渐延长每次观察的时间，如2分钟、4分钟、6分钟、8分钟，直到宝宝不需要摇晃安抚自主睡着。
注意：矫正宝宝频繁夜醒的同时，要排除宝宝是因为生病而出现了这些情况，如有无发热、腹痛（肠胀气）等。
夜奶，指晚上12点到第二天早上6点之间吃的奶。频繁夜奶会影响宝宝睡眠质量，且让母亲疲惫不堪。
临睡前1-2h让孩子吃饱，可减少夜奶次数。
对于母乳喂养的宝宝：12个月龄考虑断夜奶，在这个年龄段，大多数孩子们白天都能获取足够的食物、能量来满足他们的生长发育；夜奶每次时间＜5min可以完全停止夜奶，然后按上述改善夜醒方法安抚孩子；超过5min可以通过逐渐减少喂食时间，如前两晚喂食8min，接下来两晚喂食6min，以此类推逐渐改善，但可以继续白天母乳。
配方奶喂养的宝宝：6个月大开始逐渐停夜奶，每次夜奶奶量小于60mL，则可以完全停夜奶，然后按上述哄睡方式让孩子自主入睡；夜奶量大于60mL，可以每两晚减少20-30mL的奶量，一旦奶瓶容量减少到60mL或更少，则完全停止喂食。
可以定时喂夜奶，逐渐拉长夜奶的间隔，连续数天喂夜奶间隔增加0.5h。
争取让妈妈与宝宝分床睡，增加母亲和孩子白天接触、互动的时间，减少分离焦虑。让父亲参与断夜奶过程，对孩子进行安抚。
俗话说得好“睡得好，长得高”，良好的睡眠不单纯是身体休息的需要，也是促进生长发育的催化剂，希望每一个宝宝都是“睡神天使宝宝”，每天精力充沛，吃嘛嘛香，快乐健康成长。
更多资讯请关注金彩云
凡注有"金华新闻网"或电头为"金华新闻网"的稿件，均为金华新闻网独家版权所有，未经许可不得转载或镜像；授权转载必须注明来源为"金华新闻网"，并保留"金华新闻网"的电头。