【二十四节气·情绪】清明，哀伤是一件需要学习的事

今天9时13分，我们迎来二十四节气中的第五个节气——清明。

每到清明时节，我们的哀伤也会随之涌来，每个人的哀伤反应各不相同，有的人彷徨无助，有的人内疚自责，有的人愤怒，有的人甚至痛苦不堪无法自拔，反复思恋逝者，做噩梦，长期沉浸在负面情绪中。

处理哀伤，需要生活中有些“仪式感”，这是对哀伤的处理，也是对自己的照顾。

那么如何面对心里的哀伤，更健康地理解、懂得、回忆，就是我们每个目睹、经历哀伤的人都需要掌握的心理能力。

“心痛”是一种疼痛，也是一种共情能力，但同时，我们如何理解、处理“心痛”，就是健康心理能力之一。

心理学家Mikulincer等人发现，亲密关系可以减缓人们对死亡的忧虑与恐惧。生离死别总是令人忧伤、痛苦的，尤其是面对亲人的逝去，总是让人难以接受甚至久久不能释怀。清明节和家人一起追思纪念，加强了家庭成员之间的社会交往，能帮助我们增强亲密关系以共同对抗心中对死亡的恐惧，更坦然地面对生死、接受过去。

此外，我们还可以通过以下几点，来处理哀伤：