晒晒“考”了几分？这张“试卷”能速测你现在的焦虑水平

准确地说，这是一份专业的焦虑自评量表。

“现在有焦虑问题的人很多，尤其是青少年，但是很多人对焦虑的认知不足，存在误区，这份线上的免费量表可以帮助大家初步自测，对自己的焦虑水平有一个比较清晰的认识。”金华市第二医院身心健康管理中心龚鲜红说。

“我家孩子以前就有断断续续的焦虑，一到学校就有些紧张，但是还能坚持学习。最近两周特别严重，因为考试考砸了，不想去上学，一到学校就难受，头晕头痛出冷汗，总觉得别人都在评价她，说她很糟糕。”沐沐妈妈说，她觉得沐沐太脆弱了，因此平时不断鼓励她，叫她坚强，不要怕困难，可并没有什么效果。

“其实这样的情况现在相当常见，很多青少年因学业压力或多或少存在焦虑，家长们都非常担心，但由于对焦虑概念的模糊，以及认知上的局限，导致解决方式出了问题，往往适得其反。”龚鲜红说，很多家长面对孩子出现焦虑的情况总是很难接受，认为自己给孩子创造了这么好的学习条件，这么用心地培养，孩子怎么就焦虑了，一点挫折都受不了？于是普遍认为这是脆弱，不断地劝慰，不断鼓励要坚强。可是，时间一长，孩子却越来越抗拒，面对学习不是头疼就是肚子疼，最后父母的心态也崩了。 

焦虑又称为广泛性焦虑障碍，是一种以焦虑为主要临床表现的精神障碍，患者常常有不明原因的提心吊胆、紧张不安，并有显著的自主神经功能紊乱症状、肌肉紧张及运动性不安。患者往往能够认识到这些担忧是过度和不恰当的，但不能控制，因难以忍受而感到痛苦。

“我一直怀疑自己有焦虑的问题，网上搜的很多症状我都吻合，已经影响到睡眠了。但我又有点‘社恐’，不太好意思去医院咨询。”网友“小萝卜”告诉记者，她担心去看心理医生，会让同事用异样眼神看她，也担心上司会因此否定她的工作能力。因此，一直拖延没去医院。

能不能不去医院，先自我评估是否有焦虑及其严重程度？

 金华市第二医院“金华心晴”线上平台“心理体检”专栏推出的焦虑自评量表（SAS）可以帮助大家。

焦虑自评量表是目前应用较广泛的焦虑自我评价工具，适用于具有焦虑症状的成年人，能够较好地反映有焦虑倾向患者的主观感受。它的分界值为50分，其中50-59分为轻度焦虑，60-69分为中度焦虑，70分以上为重度焦虑。

小编也做了测试，都是选择题，题目不多，几分钟就能完成。（测试结果是47分，看来小编的状态还不错）

 “焦虑障碍的原因很多，除了一定的遗传因素、性格因素影响外，还和大脑改变、神经生物学改变有关。”龚鲜红说，出现焦虑时需要做些自我认知的调整，包括合理膳食、适度体育锻炼，此外，家人及社会的支持必不可少，关键时刻还需要到专业机构接受诊治。