2023-04-24 08:43:36
来源： 金彩云客户端
近日的朋友圈已被《灌篮高手》刷屏！很多人以此来缅怀自己的青春：
“人生总会有这么一个阶段、一个做什么也快乐的阶段、一个说什么也真诚的阶段。就像樱木一样，可笑也可爱：笑，皆因我们曾经荒唐过；爱，因为我们也曾甜蜜过！再见，《灌篮高手》！再见，四十岁的青春终章。”
“观影结束，青春落幕，对于一代人的青春终于等到了结局”
......
据悉，电影上映不到3天，在中国内地院线票房已突破3亿元（人民币）。电影中的很多情节也让篮球爱好者热泪盈眶。
（图片来源于网络）
打篮球是很多人热爱的一项运动。但打篮球过程中，一不小心就很容易受伤。金华市中医医院关节外科副主任医师翟波告诉记者，打篮球最容易导致踝关节和膝关节的扭伤，尤其是踝关节。
据悉，关节是链接人体两部分骨骼的重要结构，担负着人体力量传导和缓冲、骨活动的支点作用。扭伤的时候，首先受伤的就是关节周围的软组织。关节的扭伤主要是指韧带的损伤，一些损伤可能还伴有肌腱、关节囊、软骨的损伤，甚至骨折。
记者家中也有位篮球爱好者，平时在看他打篮球时，经常会遇到有人扭伤，大多人会优先选择自行解决。但记者注意到，解决的方法五花八门，有人冷敷、有人会涂抹药膏等等。那么，扭伤后我们该如何正确处理呢？
翟主任告诉记者，只要没有伤及骨头，在扭伤后，我们可以采用POLICE原则。即保护、保护的基础上适当负重、冰敷、加压包扎、抬高患肢。
“P”为保护患肢（Protection)：保护受损的部位，以免二次伤害。
“OL”为适当负重 (Optimum Loading)：鼓励患者早期即开始进行功能锻炼。
“I”为冰敷（Ice）：冰敷收缩受伤处血管，减少出血，从而减少肿胀，缓解疼痛。每次10-15分钟，每2-3小时可重复1次。
翟主任强调，在扭伤后24小时内建议冷敷，用冰袋或冷湿毛巾敷在受伤部位。但超过24小时就需要热敷处理，促进血液循环加速。
“C”为加压（Compression）：加压包扎，以增加踝关节的稳定性，减轻肿胀。
“E”为抬高（Elevation）：抬高患肢利于消肿并缓解疼痛。应尽可能地使受伤部位放置在高于心脏水平的地方，利用重力帮助血液回流回心脏。伤后的48小时内建议全天候的抬高患肢。
这与以往的RICE原则不同，主要是R为休息，而踝关节损伤后，早期的活动有利于恢复。当然，还是应该到医院进行踝关节的检查，以防漏诊。
受伤后的应对措施虽已了解，但预防受伤还是非常重要，篮球爱好者该如何预防扭伤呢？翟主任建议：
1. 运动前一定要做热身运动。可以进行顺时针扭动脚踝，让脚踝更灵活。
2. 打篮球时可以穿上脚腕扭伤恢复关节保护套，可以更好地保护脚踝，避免受伤。也要穿着舒适护脚的篮球鞋。
3. 脚踝受伤恢复后，短时间内也不可进行剧烈运动，运动需循序渐进，避免再次受伤。
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