1.调整心态，和情绪和解。夏天是一个比较容易烦躁的季节，我们在平时的工作生活中，可以潜意识地调整自己的心态，有情绪时，不要急着随意发泄，发怒只会让心情更加烦躁，可以尝试去正视它，接纳它，排解它。推荐大家尝试以下放松小技巧：
2.听喜欢的音乐。有研究显示，大脑在听轻音乐时的状态，会分泌多巴胺。所以，我们可以选择工作间隙，听一些自己喜欢的音乐，最好能够闭上眼睛，随着音乐的旋律，放松心情，还自己一个美丽的心情。
3.睡好午觉。午睡能使心血管系统舒缓，降低心肌梗塞发生的风险。大家每天中午可以尽量抽出15分钟时间小憩，达到养心的目的。如果因为工作繁忙没有时间午睡，或是有失眠困扰的小伙伴，闭目养神或者冥想也是养心的好办法。
此外，夏天，天气闷热，人的食欲也会随着下降，可选择一些比较清淡的食物，多吃苦味食物养心、吃酸味食物减少流汗、吃瓜类补充水分，冷饮以品尝为主不要当成日常。当心情烦闷或工作压力大的时候，可选择一些运动来发泄情绪或转移注意力，因为，运动可以刺激内啡肽的分泌，在内啡肽的激发下，人的身心会处于轻松愉悦的状态中。大家可以选择在清晨或傍晚较凉爽时进行活动，锻炼项目以散步、瑜伽、慢跑、打太极拳、八段锦等慢节奏的有氧运动为主，在运动的过程中，不但能帮助身体排汗，还可以得到一定程度的情绪发泄。
