金华中高考生家长请注意，现在已到最佳干预期！

翻开5月的日历，中考、高考随之进入最后备战阶段。临近考试阶段，学生们出现紧张、焦虑的情绪相当多见。这段时间，金华市第二医院儿童心理健康门诊每天都是人头攒动，科主任童春南放弃了休假，连“五一”都在接待来求助的学生和家长。

“最近初三高三的学生明显增多，他们的主诉都是大考来临之前的各种紧张表现，包括躯体不适、腹痛、腹泻、头痛、失眠、杂念多停不下来、情绪不稳、易急躁等。”童春南告诉记者，每年中高考前，都会有一批学生来医院就诊，主要诱因就是大考临近之际，考前焦虑导致的情绪变化。紧张焦虑导致躯体出现不适与情绪不稳，而这样的一些躯体与情绪的变化又反过来加重了考前的焦虑体验。

童春南说，其实离大考还有一个月左右，对考生进行考前干预是比较合理的时间点。因为对于考前焦虑，无论是药物治疗还是心理治疗，都需要一定的时间才能起效。“比如，药物治疗可能需要2个星期才能起效果。加之青少年对药物的反应相对于成年人更敏感，副反应的表现会比成年人明显增多，所以在药物种类与剂量的选择方面，就需要更多的时间去调整与适应。”

除了药物，考前心理治疗是安全有效的方式之一，但是心理治疗也是需要一定时间才能起效的。虽然一些考前放松技术能够短暂见效，但要维持长效还需要在治疗师的引领下进行长期的规范练习。“例如经典的认知行为治疗，由于注重的是认知的调整改变，更需要比较长的时间咨询。又比如正念干预，也需要1~2个月的时间练习才会有相对满意的效果。”

“考生在这个阶段应该抱有积极乐观充满信心的心态去面对，相信自己和学校老师都竭尽全力地去准备这场考试了，此时，我们的‘仓库’已经是储备得满满当当了，唯有保持一颗平常心才能发挥出自己真实的水平。”童春南建议孩子跟老师要有良好的沟通，制订适合自己的学习节奏，建议把学习的强度设置为平时的80%左右，好好休息，适当运动。

对于同样存在焦虑情绪的家长，童春南也细心地给出了建议：“这个时候最重要的就是不添乱，不给孩子增添负面的事件与压力，多说一些鼓励的话。”

他解释，心理学上有一个叫若萨达线，积极情绪与消极情绪之比要达到3:1，也就是说一个负性事件造成的负面影响需要3件同样等级的正面事件的积极影响来对冲。所以在大考前，父母千万不要在孩子面前说一些负面的话、做负面的事。

“有些家长说不知道怎么去赞美鼓励孩子，害怕弄巧成拙，其实很多时候孩子不需要父母言语的说教，一个眼神、一个微笑、一个拥抱都是积极的支持。无语胜千言，不要去问试卷难易程度、考得咋样之类的话题。应该鼓励孩子考完一门放下一门，不要去对答案，专心迎接下一门。”童春南说。

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