“秦昊减肥法”翻车？网友：差点把自己送走，医生：别拿身体开玩笑！

“前5天8斤，后面一直掉，目前掉20斤了。”这是前段时间明星伊能静在微博上发出的“秦昊减肥法”。

减肥本就是自带热搜体质的话题，再加上明星亲身示范、“5天8斤”抓人眼球的效果，可谓各种“buff”叠满，普普通通的一个减肥话题前后在热搜榜上活跃了近半个月。

这两天，一条相关新闻再次把这一话题送上风口浪尖：山东一女子模仿“秦昊减肥法”7天瘦了5斤，结果呕吐拉肚子，还出现发烧症状，不得不住进医院打吊针。

听着离谱吧，没想到金华也有网友在尝试。

“别提了，我就坚持了两天！饿得差点没把自己给送走！”金华网友“榴莲千层”告诉小编，照着“秦昊减肥法”尝试以后，她不仅饿得头晕眼花，还出现了情绪低落、易怒的情况。

“后来怒吃三天大餐，人才缓过来。”她心有余悸地说。

记者先来复盘一下：

事情起因是热播国产悬疑剧《漫长的季节》中，秦昊饰演一个160多斤的糖尿病患者，为此秦昊增肥了几十斤。这部戏拍摄结束，为了新剧，秦昊又短期极速瘦身20斤。

不得不说，明星就是明星，胖胖瘦瘦跟玩儿似的。

明星当不了，明星的减肥方法我们总能学吧？

在大家的高呼下，秦昊妻子伊能静把食谱发了出来。

仔细一看，好家伙！

这不就是纯纯挨饿么！

其实在发出这份食谱后，人家明星两口子自己也强调了“不赞成大家模仿”“腿会发软”。

可是，还是有很多网友不听劝。

毕竟现在天气渐热，要露胳膊腿了，相比去健身运动，这么一份可以直接“抄作业”的食谱似乎更易上手。

记者搜索发现，目前社交平台上在跟风尝试的网友相当多，有表示确实瘦下来了的，有饿得不行“报复性”摄入美食的，还有身体出现不适甚至影响生理期的……

为了帮助大家科学减肥，记者把这份“秦昊减肥法”发给了金华市人民医院营养科的营养医师傅开云，遭到了她的坚决反对。

“这样吃，减的都是蛋白质和水，脂肪减不了多少，肯定会反弹。而且。搞不好就反弹后比原来还重。”傅开云直截了当地说，“在这种极低热量饮食的情况下，每天的热能摄入量不到八百千卡。这时候体重确实减得很快，有时候一天就可以减一斤到一斤半，但是这些减掉的体重里面绝大多数都是水和蛋白质，真正需要减的脂肪占比是非常少的。”

“就算真的通过这种方法减下来，也只是体重秤上数字的减少而已，不是真的减肥，最多只是减重，且隐患很多。”傅开云说，食谱中前期只吃流质的做法，会让我们的身体丢失大量的水分和蛋白质，会让免疫力有一定下降，也会让肌肉随之丢失。此外，它会导致代谢的紊乱，给人体造成极度的营养不均衡。一旦停止这种极低热能的饮食方法，体重马上就会反弹，而且一旦反弹，基本上反弹的都是脂肪。

要想科学健康减肥，就不得不重视“基础代谢率”这一概念。按照网传的这种方法来进食，人体的基础代谢率就会降得很低。这意味着，哪怕我们吃进去的热量比以前少，它也会有更多的一部分合成脂肪。

根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，目前我国城乡各年龄组居民超重肥胖率持续上升。不过，很多人并不是真的需要为减肥焦虑。

肥胖的判断方法主要有4个：1.体质指数（BMI）= 体重(kg)/身高(m)2；2.简便公式法：标准体重=身高(cm)－105；3.腰围：女性85厘米以上，男性90厘米以上为肥胖；4.体脂率：可以用专业的人体成分分析仪检测，男性大于20%，女性大于28%为肥胖，有很多隐形肥胖（体重在正常范围，而体脂率超标）。

超重肥胖者固然需要减肥，隐形肥胖者也需要减脂增肌，其他既不超重也不肥胖的朋友们就不需要减肥了，有些时候越减越麻烦，因为往往减掉的是肌肉，反弹的是脂肪。即使是体脂率超标的隐性肥胖者，也是不需要减少热量摄入的，只要适当地增加蛋白质摄入，然后增加运动量、特别是无氧运动就可以了。        

那些年，你是不是也为了减肥做过很多离谱的尝试？

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