2023-02-10 14:55:55
来源： 金彩云客户端
首先，分享一段记者身边一位90后宝妈的独白：
今天，是宝宝降临的第7天，宝宝很可爱，家里人和朋友都很喜欢她，可是我并不喜悦。老公在外地工作，本打算请陪产假，可由于临时有急事又回去上班了，亲戚朋友争着抱娃，我每天还要喝各种汤水，都希望有足够的奶给孩子吃，导致我总是涨奶，不停地用吸奶器给孩子储备粮食。很想出去找朋友玩却又出不去，老公忙也不好打扰，感觉世界一下子全变了......
记者听到这位宝妈倾诉后，只想先给她大大的拥抱。想必很多妈妈都会深表同感。
产后女性的心理问题一直是大家关注的热点话题，记者从金华市中心医院精神心理卫生科副主任医师、科主任朱跃华处了解到，随着对产后心理关注度的提高，前来就诊的女性也越来越多。2020年国家卫健委也将孕产期抑郁症筛查纳入了常规孕检。
近日，电视剧《今生也是第一次》再次将产后抑郁这个话题推上热搜榜。电视剧中唐艺昕饰演的陈兰青在产后情绪渐渐失控，面对丈夫即将回公司上班，她顿时觉得没了安全感开始委屈哭泣，在家人眼里却成了“矫情”“怎么这么爱哭”。
网友纷纷评论：
“原来产后抑郁可以悄无声息的来”
“产后抑郁根本不是矫情，很痛苦！”
确实，“产后抑郁症”并不是公主病，需要家人、朋友给予宝妈更多的理解和关爱，但大家对它的了解其实并不全面，有的年轻人甚至因为害怕拒绝生育。其实，这个问题容易被忽视，但，也容易被夸大。
今天，就带你来正确认识一下它！
“我生完孩子1个多月，最近我感觉自己总是发脾气、心情也不太好，我是不是得产后抑郁症了？”
答案是：NO！
众所周知，产后最大的一个变化就是激素水平的改变，朱跃华介绍，在怀孕最末期性激素水平达到最高峰，当胎盘剥离后，性激素急剧下降，会很容易造成情绪的改变。
但......所有产后情绪的变化都属于“产后抑郁症”吗？
当然不是！朱主任告诉记者，产后抑郁症并不像大家想象中的那么高发，只有10%~15%产妇会出现产后抑郁症。其实，在产后3~4天，50%~80%的女性都会出现情绪问题，由于身份的转变、身体的疲劳等，会出现睡眠障碍、易怒、想哭等症状，但多数女性的症状是轻微的，在2个礼拜左右就会自行缓解，无需用药，这并不是“产后抑郁症”，是一种情绪反应。
什么是“产后抑郁症”？
“产后抑郁症”是特发于女性产后这一特殊时期的抑郁症，医学诊断名为重性抑郁障碍伴围产期特征。朱主任告诉记者，“产后抑郁症”是在产后4周以内出现抑郁情绪，并且这种情绪超过2周，严重程度达到抑郁症诊断标准才能确定为产后抑郁症。其表现与一般抑郁症一样，会出现情绪低落、兴趣和愉快感丧失、精力疲乏等，严重者会出现自杀、自残倾向。
造成“产后抑郁症”的因素有很多，除了雌、孕水平的改变，还有遗传、神经生化、神经内分泌、社会心理、本身性格等等。
哪些人容易患上“产后抑郁症”？
“其实，50%产后抑郁症患者在孕期就会有轻微抑郁。”朱主任说，并且孕前、孕期有抑郁症倾向的人更容易患上产后抑郁症。其次，家庭成员缺乏沟通、家庭成员及朋友的社会支持不足、有许多负性的生活事件等均是病因。此外，产妇自身性格比较容易焦虑、有自我贬低等负性归因模式、压抑等就更容易患上产后抑郁症。
因此，家人不仅仅在产后在孕期也需要及时关注她的心理，若出现抑郁倾向，朱主任强调，一定要及时就诊，避免病情加重。只要积极治疗，1~2个月就会好转。
奉上一份
孕产期的心理调适方法
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1.掌握妊娠、分娩的知识
要学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的科普知识，了解妊娠过程的某些生理现象的出现，能够正确对待，坦然处之，减少不必要的紧张和恐慌。
2.转移注意力，保持乐观稳定的情绪状态
怀孕是妇女几乎都要经历的人生过程，本身是件快乐的事，不必为此背上思想包袱，如果是焦虑、抑郁严重的，就要转入正规的心理咨询程序了，要进行一系列的心理疗法。
3.放松疗法，呼吸法，音乐放松。
4.积极的心理暗示
可经常对自己进行心理暗示，在心里默念“我就要见到日思夜想的宝宝了，这是一件让人心旷神怡的事情”，“我的宝宝眼真大，真漂亮！”，“我很健康，生宝宝时肯定有力”等。
5.建立社会支持系统
孕妇有心理压力，能及时得到丈夫、密友、亲人的关心、支持，这样她抗压的能力会增强，消解压力的能力会增强，如果这种压力太强大了，必要时，可找心理咨询师进行咨询和疏导。
“孩子像天使般降临在我们身边，放宽心！积极、乐观地去感受孩子成长的点滴，要相信所有的困难都会迎刃而解，只要你足够勇敢。”
—送给初为人母的你
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