入睡技巧训练、蝴蝶拍技术……金华考生都在学！还有免费的少年版心理自评量表

中、高考进入冲刺阶段，考生家庭最近气氛如何？

在过去的一周里，金华市社会心理服务志愿者团队开展了5场针对初中段学生考前减压和情绪调节的心理健康公益讲座。

中、高考是一场检验自己以往学习成效并为今后学习发展打下基础的重要考试，对我们的人生有着别样的意义。在这一阶段，很多学生难免出现情绪起伏和心理困惑，甚至会有焦虑烦躁的心理状态。金华市社会心理服务志愿者团队在金华市第二医院副院长罗晓东的带领下，用理论结合实操的方法，给学生们带去满满的干货。

在孝顺初中的录播教室里，坐着初三某班的同学们，同频还对其他11个初三班级时行了直播。国家二级心理咨询师、中级心理治疗师李晓舟正进行着一场“心理赋能 决战中考”的心理讲座。他用生动的语言、贴近生活的案例，给学生们讲述了如何运用心理学的知识备战中考。讲座围绕正确认识考试焦虑、信心训练、入睡技巧训练、生物钟的调节技巧、快速缓解焦虑情绪的放松小妙招、考试复习小妙招等内容展开。

国家二级心理咨询师龚鲜红则带领同学们学习了安心宝典——蝴蝶拍技术，让同学们学会感受关爱的力量。同时这个方式可以把我们已有的正面积极体验增强并稳定下来，增加积极资源，这对同学们目前面对的考试焦虑是一个很好的缓解方法。一个多小时的讲座与互动，同学们得到了心灵的放松，找到了科学正确的方式调节心理状态。

与此同时，金华市社会心理服务云平台“金华心晴”，在原有免费开放的量表中增添了“艾森克人格问卷（EPQ）（少年版）”，该量表用于评估个体的人格特征，以客观、科学的方式测量个体的性格、情绪、社交行为等方面的特征，比如内向或外向，同学们可以根据需要进行免费测试，以便老师和家长根据不同情况进行施教。