宅家也健身！金东一教师隔空义务教练八段锦传播养生文化

　　金华新闻客户端2月23日消息  金华日报记者  许健楠 

　　经历了一个超长假期，虽有一部分人已经复工，仍有不少人宅在家，比如老师和学生。在家该如何锻炼身体，增强免疫力，金东区一位教师给大家一个建议：不妨练一练八段锦。

　　黄伯康是金东区曹宅初中教师，这段时间，在家的他挺忙。”黄老师，能不能教我练八段锦，我在家也想健身啊。”通过电话、微信跟他学的市民络绎不绝。无法面对面手把手教，依然不影响一些人学习八段锦的热情。

　　于是，黄伯康通过微信发一些之前制作的教学短视频，整理一些技术要领发给学员，有时，别人还是无法理解时，他干脆就与对方视频连线，相当于开启了“云教学”模式，隔空教练八段锦。他告诉记者，这样的“云教学”都是义务的，旨在推广八段锦，让更多的人能强身健体。

　　八段锦形成于12世纪，历史悠久，是一项优秀的中国传统保健功法。在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，动作简单易行，功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。

　　“在教大家强身健体的同时，我也是在传播中国优秀的养生文化，宋时，八段锦就形成了完整的套路，最初是达官显贵才能练习的，民间流传不是很广。”目前，健身气功是国家正式开展的第62个体育运动项目，2017年首次列入全国运动会比赛项目。八段锦就是一种健身功法。

　　黄伯康发现，如今，健康养生、增强免疫力越来越受到百姓关注。2月3日，在国家卫健委新闻发布会上，有记者提问：“一些人长时间宅在家里情绪烦躁，作息紊乱怎么办？”中科院心理研究所副所长陈雪峰提出：“进行一项锻炼。心情烦躁时，做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。现在有一些很好的运动或健身的App，可以跟朋友远程约好一起锻炼。”从那之后，隔空找黄伯康一起锻炼的人越来越多了。为了帮助更多的市民和网友，他自拍了八段锦的教学短视频，提供给初学者，对照短视频，在家也能练，还在线答疑解惑。

　　据他介绍，建议大家每天做两遍八段锦，练习时间不超过半小时。八段锦的体势有坐势和站势两种。坐势练法恬静，运动量小，适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼。站势运动量大，适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。

　　黄伯康是个健身气功爱好者，担任金华市华佗健身气功研究会会长。他尤其擅长练八段锦，每天练习，日复一日，已经练了17个年头，他还是国家级健身气功社会体育指导员。这些年，他一直都在致力于推广八段锦。6年前，他还在鞋塘初中任副校长时，创新教学模式，首次将学生的课间广播操改成八段锦，一度爆红网络，受到众多媒体的关注。

　　“学生练习健身气功八段锦，不仅有利长个和强身健体，还可以帮助学生养成静心习惯，提高课堂学习效率。”黄伯康说。时至今日，仍有当年的学生还在坚持练习八段锦。这一模式也得到了推广，目前，除了曹宅初中，金东万博学校、杨家小学的学生都在学练八段锦。

　　他表示，八段锦在我市有着深厚的群众基础，是重要的全民健身项目。2017年，八段锦作为工间操面向金华机关单位推广，金东区各机关单位均已完成八段锦培训，目前，金东区各乡镇建立了八段锦习练站点125个。在全市的企事业单位、学校中，已有数万人学练八段锦，金华教育学院还开设有面向全省中小学教师的八段锦培训班。