宝刀未老身心强

　　金华新闻客户端2月26日消息 金华日报记者 孙媛媛 

　　“新型冠状病毒目前没有特效药，关键要做好预防，保持良好的生活习惯，提高自身免疫力，最大限度降低患病的可能性。”在谈到新冠病毒时，今年84岁的钟南山院士如是说。同时，一组关于钟南山院士举哑铃、游泳、引体向上的运动照得到了网友的无数点赞。

　　通过市老年体育协会的引荐，记者采访了市区3名耄耋老人，他们常年练习太极拳、木兰拳和南少林拳，身上无不透露着健康自信和阳光积极的状态。

　　太极拳里谈做人

　　翻掌分手、垂臂落手、并步还原。上午8点，潘锦模做完太极拳收势，整套动作行云流水。今年83岁的潘锦模个子不高，却很挺拔，练习太极拳已有30个年头。

　　在市区的“太极圈”和不少乡镇街道，潘锦模的名字并不陌生，他坚持普及太极拳20多年，并摸索出了一套有效的教学方法，学生达五六千人。

　　在他看来，太极拳入门不难，但要学好就需要刻苦钻研。“长期练习太极拳有助于静心、通经络、畅气血，看似慢悠悠地打，实则充满力量。”初学时，每天晚上潘锦模会花两个小时重复老师白天教的动作，琢磨准确姿势和运气方式。

　　“打太极拳姿势漂亮是一方面，最关键是要懂得其中的原理。”潘锦模将内在运气比作车轴带动轮子向前滚动从而让车子前行。打太极拳不光要外在拳法好看，更需要内在运气顺畅，从而带动整个身体的力量出拳，做到以柔克刚，达到四两拨千斤的功效。

　　以往，潘锦模每天清晨6点便骑自行车到广场，20套太极拳法轮番打上一遍再回家。疫情期间，他改成了居家锻炼，“场地小了，但可以改变动作，卧牛之地就能打太极拳。”

　　潘锦模有近百个微信好友，还有家人群、同学群、太极拳练习群等10多个微信群，经常通过微信和群友交流心得。

　　2013年，潘锦模在一个雨天骑自行车摔断了腿骨。手术前一天，他还在用手臂力量做引体向上。半年后腿痊愈了，潘锦模依旧坚持打太极拳，还常去教学点指导学生练习要领。

　　【健身心得】任何运动都存在一定的危险性，要找到适合自己体质的运动形式并采取正确方法进行练习。太极拳讲究刚柔并济、留有余地，和做人的道理是相通的。“心态要好，不争不抢，有理也要让三分”。

　　坚持锻炼最要紧

　　合着婉转的越剧唱腔，弓步抱剑、行步撩剑、上步接剑，张秀英变化着身法和步法，演绎出灵活多变的剑法。“现在上了年纪，不少动作都做不到位了，但每天两小时的锻炼还是要坚持的”。

　　张秀英今年85岁，练习木兰拳、木兰剑、木兰双扇等木兰系列30余年。木兰拳起源于上世纪70年代的上海，是融中国武术之刚健和现代健美操之柔和为一体的健身拳术，被国家体委中国武术院认可为中国武术的第130种新拳种。

　　年轻时，张秀英的消化系统不太好，体质柔弱。退休后，她就想着通过运动强身健体，断断续续接触了几项运动，直到1998年碰到了我市木兰拳资深教练龙英老师开办的木兰拳培训班。

　　“老师教导耐心，木兰系列的动作也很优美。”慢慢地，张秀英爱上了这项形态柔美的运动。通过练习木兰拳，她结识了不少志同道合的好友，共同练习、上台演出、参加比赛。退休后的生活因坚持锻炼发生了质的改变，体质向好，心情愉悦。

　　1999年，张秀英加入市木兰系列研究会，从木兰拳的学习延伸到了木兰剑、木兰双扇等系列。30年如一日，张秀英每天早上坐公交车去公园舞剑、练拳。开着自带的小音箱，每次练剑都能收获一大批围观“粉丝”，还常有人提出想跟她学习。

　　疫情期间不便外出锻炼，张秀英就把客厅的桌椅移到一边，每天练习一小时木兰剑。此外，她坚持气功练习和自助按摩，每天都要从头到脚按摩半小时。

　　【健身心得】无论刮风下雨，还是疫情期间，必须坚持锻炼身体，同时要保持良好的作息，根据情况变通锻炼方式。

　　108套拳法待传承

　　上午7点左右，邵焕弟已在小区附近的公园练完一个半小时的拳。南少林拳，陪伴他度过了近80年的岁月。即便是相识数十年的邻居，也少有人知道，这位90岁高龄的老人有着不一般的功夫。

　　邵焕弟是温州人，12岁时和小伙伴跟着拳师陈一虎学习南少林拳。陈一虎是上世纪20年代广州黄埔军校的武术教官，他的功夫有多厉害？一个细节可见。教了6年后，陈一虎让徒弟们在关了灯的房间里围着他站成一圈，谁若是能碰到他就退还所有学费。

　　“谁也碰不到师傅。开了灯，原来他站在一根碗口大、一人高的棍子上。”邵焕弟下定决心要跟师傅好好习武。此后的4年时间里，他跟着陈一虎走南闯北，练就了一身高超武艺。“师傅对我要求很高，既不能被打败，又不能伤害对方”。

　　上世纪50年代，邵焕弟赴杭州求学，毕业后分配到金华水轮机厂，至此便在金华娶妻生子。当时，金华地委和工人俱乐部成立武术队，邵焕弟曾任教研组组长。退休后，有慕名前来的家长希望他教孩子练南少林拳。

　　2015年，金华市南少林拳研究会成立，邵焕弟任会长。学生们跟着邵焕弟学拳并参加各类武术赛事。自始至终，邵焕弟均坚持免费教学。“习南少林拳可强身健体，不过收学生我要看家长的脾气性格和品行。”邵焕弟说，南少林拳具有一定的攻击性，不能让武术伤人。

　　长年累月的习武让邵焕弟保持着健康的体质，读书看报也不用戴老花镜。至今，他任保持着每天早晚各一个半小时的练拳习惯。“南少林拳比较小众，跟我学拳时间最久的徒弟也只习得一半拳法，很希望这108套拳法在我有生之年能找到继承者。”邵焕弟说。

　　【健身心德】健身应成为每个人的日常生活标配。习武之人，武德最重要，因为武德即人品。