【金报视频】抓住黄金季节 孩子的这些“长高密码”你知道吗？

　　因为春天的话是万物复苏的时候，像这个时候是万物生长最快的时候，所以说春天也是我们孩子身高增长最快的时候。这个也是我们世界卫生组织曾经有调查过的，一年四季当中，春天身高增长速度是最快的。

　　那么生长发育的话，第一个我们这个季节我们需要注意4个方面。第一我们需要均衡营养，第二个我们要加强运动，第三个保证睡眠质量，第四个要观察孩子身高增长速度怎么样。

　　首先，我们多做一些户外活动，多一些阳光照射的活动，特别是户外奔跑、摸高、爬山、跳绳等。阳光照射皮肤以后，有助于我们维生素D的形成，维生素D可以促进我们生长发育，有助于我们孩子长身高。

　　我们需要保证睡眠质量，主要是要早睡晚起。因为我们生长激素分泌它本身有几个高峰期，最大的两个高峰，一个是在晚上21:00—22:00，一个是在早上6:00—7:00，所以，最好让孩子晚上21:00前开始睡觉，然后睡到自然醒，最好是睡到早上7点多以后再起床。

　　因为我们的孩子学业压力比较大，到校时间也比较早，所以这一点，我们很难做到，但是我们尽量让孩子多一些睡眠时间。

　　很多家长会来问，我孩子个子这么小，要不要多吃点、能不能多吃、需不需要多吃？那就要明确孩子是不是营养不良。如果营养不良了，你给他多吃点，增加营养摄入，有助于长身高。但如果说孩子本身属于一个匀称状态的，没有肥胖的，或者本身小胖墩还去给他过多的摄入营养以后，营养它就会蓄积下来，可能会出现能量过多，会出现肥胖症的发生。

　　我曾经做过金华地区的一个流行病学调查，在小学高年段的五六年级开始，“小胖墩”越来越多。到初中以后，学业压大了，基本上一个班里面一半的人都属于超重，甚至是有1/3的属于肥胖的。

　　像民间有很多秘方，有什么三两半，或者拼命去补钙，这些我们都是不建议不提倡的。我们只要让孩子正常饮食，多锻炼多运动，这样就行了。

　　我孩子个子不高，我需不需要给他补钙？补钙让他长高行不行？这个其实是个误区，孩子骨骼长得很慢，说明什么问题？它钙吸收比较少，拼命去给他补钙了以后，钙往往会没法吸收，钙容易沉积在骨骼当中，导致骨骼钙化过度。骨骼一旦钙化过度以后，更加不利于长身高。