2022-01-08 10:53:45
来源： 金华日报
金华新闻客户端1月7日消息 记者 陈芮
“啊，怎么变黄码了！是不是不能回家过年了？该怎么办？”
“我没去过中风险地区，行程卡带星号了，是不是搞错了？”
“隔离期好无聊，手机快刷破了……”
这几天，金报民生帮帮团陆续接到市民打来的求助电话，交流中，记者发现部分市民对突如其来的疫情感到慌张、焦虑。
疫情不仅威胁我们的身体健康，也会影响到心理状态，我们该如何调节心情，积极配合做好疫情防控工作？
好消息来了！为更好地帮助市民应对疫情带来的心理困扰，1月7日，永康市疫情心理疏导志愿服务队温暖上线。这是一支由共青团永康市委、永康市融媒体中心联合永康市心理咨询师协会组建的专业队伍，疫情期间，为广大市民和战“疫”一线的各行各业工作人员提供免费心理咨询、疏导服务。
“疫情来势汹汹，以前我们关注其他地方的疫情，眼下，疫情就在我们身边，很多人会慌张、焦虑，有的甚至不知所措。不良的心理状态会影响行为举止，我们拥有专业的心理知识，应该马上行动起来。”说话的是协会会长李欣昌，也是本次心理志愿服务队召集人。
经过报名、筛选，目前，已有7名心理咨询师集结成功，成为第一批志愿者。他们中，有的参与过武汉疫情心理援助服务，有的参与过汶川地震灾后心理疏导，能够很好地帮助人们做好情绪调节和认知调节。
7名心理咨询师每日上午9时到晚上8时在线，主要通过电话咨询的方式为市民提供一对一的心理咨询服务，帮助消除焦虑、恐慌，积极配合疫情防控工作。后续，还将通过线上讲座形式为疫情一线医务人员及工作人员进行减压放松，消除焦虑、减轻疲劳，增加信心，共抗疫情。
18067633718（程咨询师）
13065929315（姚咨询师）
13758999633（褚咨询师）
13906790988（胡咨询师）
13362923888（胡咨询师）
15858959881（潘咨询师）
19857918106（胡咨询师）
19857092839（应咨询师）
13566759909（杨咨询师）
13858906577（王咨询师）
疫情期间，如果发现了自己的心理出现了小变化，不妨试试这么做：
①保持作息规律，饮食健康，增加室内小锻炼。
②居家做自己感兴趣或放松、愉悦的活动。
③加强自我心理保健，通过正规渠道关注疫情报道，不信谣、不传谣。
④ 允许自己出现一些与平时不太一样的变化，不必苛责自己的不够坚强或脆弱。
⑤ 敏感觉察自己的情绪，允许它的合理存在。沿着理性方向去想、去做，照顾好自己和身边的人。与家人一起做好家庭防护，尊重和接纳彼此的表现，多多交流和沟通。
⑥和善对待他人，形成更大合力。按规范的要求去做，不互相指责谩骂。
⑦合理评估及时求助。若发现自己遇事容易恐慌，自己正常的生活或人际交往无法维持时，请及时寻求专业的心理帮助。
⑧要看到战胜疫情的决心和信心。
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