晚晴·养生课堂|春分养生：心平气和 预防这两种疾病

　　金华新闻客户端3月22日消息 记者 盛赞

　　春分在古时又被称为“日中”“日夜分”“仲春之月”，春分的分意思是一半，是一分为二，昼夜平分、寒暑平衡。

　　春分至，大地回暖，万物复苏。那么，春分之时，我们在养生之道上应注意些什么呢?

　　金华市妇幼保健院中医科主治医师林奕岑介绍，春分养生重在保持阴阳动态平衡，使身体内部各器官协调工作。其中，预防呼吸道疾病和肝病是重点。

“春捂”怎么捂 春困怎么破

　　春分节气，气候多变，温差较大。如果气温回升即减衣，而气温忽降，衣服又未及时添上，很容易患上感冒、支气管炎等呼吸系统疾病，因此，要顺应气候，适度“春捂”。但“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是要视天气的变化和自身的体能素质而定。

　　人体的阳气随着春季回升，向全身散布。当阳气散布不及，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是人们常说的春困。这是一种正常的季节性变化时出现的生理现象。刘长卿在《春分》中描述，春分当天“川上良人放纸鸢”，在春光中舒展四肢，活动筋骨，呼吸新鲜空气，舒展阳气，活动身体，以顺应春阳萌生的自然规律。

　　春天的咳嗽，大多由外感而起，而脾肺虚弱是基本的主要内因，患者除了进行常规的治疗，也可以在中医医师指导下健脾润肺，标本兼治，增强抵抗力。

心平气和 预防肝病

　　中医学认为，肝在五行中属木，与自然界春气相通应。肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅而导致口苦、纳差、腹泻、失眠等不适，同时春天也是肝脏疾病的高峰期。

　　因此，春分时节要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈，做到“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒”。

　　此时煮一杯清茶，或泡一杯花饮，可帮助舒缓情绪，同时可以在医师指导下舒缓肝气，预防肝脏或情志疾病的发生。

　　春分时节，春光明媚，莺飞草长。此时是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，多晒太阳，以利于肝气的疏泄。

春分药膳方推荐

　　淮山茯苓粥

　　【材料】淮山药20克，茯苓15克，粳米200克，大枣（去核）6枚。

　　【做法】把材料洗干净，一同放入锅中，加适量清水，大火煮开后改小火煮至粥熟米烂，调味即可。此为2～3人分量。

　　【功效】健脾养胃祛湿。

　　菊花粥

　　【材料】菊花15克，粳米100克。

　　【做法】菊花洗净，粳米淘洗干净。菊花、粳米放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。

　　【功效】散风热、清肝火、明目。