晚晴·养生课堂|“解冻”你的肩

　　金华新闻客户端4月19日消息 记者 盛赞

　　上了年纪，因为肩部疼痛、僵硬而常常难以安稳睡眠，甚至连梳头、系鞋带、穿衣脱衣这些简单的动作都做不了。

　　骨科副主任医师钱军介绍，有这种情况的病人往往是患有冻结肩。钱军解释，冻结肩即肩周炎， 全称为肩关节周围炎，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。炎症导致关节内外粘连，表现为关节活动受限、疼痛，肩膀好像冻结了一样，该病常发生于40～70岁的人群，以50多岁的人最高发，女性发病率略高于男性，因此又名“五十肩”。

　　那我们日常该如何进行肩部保健呢？钱军表示有以下几点：

　　1、适度运动

　　适度运动是预防和治疗肩周炎的有效方法。但要注意的是，运动前一定要做好充分的准备，动作应循序渐进，过程中还要时刻关注自己的身体反应，谨记过度运动是大忌。因为过度运动不但容易损伤肩关节，还可能出现其他部位的伤病，对身体极其不利。

　　2、保暖防寒

　　受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，尤其夜间休息时勿使肩部受凉。

　　3、避提重物

　　频繁提取重物或长时间挎包等容易诱发肩部肌、筋膜等组织炎症，甚至发生退变、撕裂，产生疼痛，影响肩关节活动进而发生肩周炎。