我在亚运会当志愿者

一周三次体能打卡

庄家莹是浙江师范大学科学教育专业大一学生，能成为杭州第19届亚运会金华分赛区的志愿者，她觉得自己很幸运。“这可是亚运会，有这样一个机会摆在我面前，肯定得牢牢抓住。”得知消息后，她没有一丝犹豫，果断报名了志愿者的选拔。

上大学前，庄家莹参与过不少志愿活动，但她知道，这次和以往不同。在这样一场国际体育盛会面前，她代表的是金华和浙江，乃至国家的形象。“面试志愿者前，我每天定时定量完成英语语言训练，锻炼我的英语口语表达能力。”

成为亚运会志愿者后，庄家莹又利用周末和休息时间参加各种培训学习，但对她来说，最难的是体能训练。“刚开始真的很痛苦。”庄家莹告诉记者，体能训练要求志愿者每周跑步打卡，一周至少三次，每次30分钟，另外还要完成800米的体测。

庄家莹并不是个运动达人，但为了当好亚运会志愿者，她给自己制订了每周体能训练计划。“起初真的很煎熬，跑1公里就累得够呛，到后面慢慢习惯甚至开始享受跑步的过程。”翻看手机中的跑步打卡截图，一开始，30分钟庄家莹只能跑3.8公里，但她现在轻松就能完成5公里。

对于即将开幕的杭州第19届亚运会，庄家莹十分期待，她希望自己能出色地完成志愿服务工作，从中提升自我，也帮助他人。

志愿服务先过外语关

对运动小白来说，每周的体能打卡并非易事，但对缪商惠而言，这实在是小菜一碟。“我是一个体育爱好者，平常也会完成学校的阳光长跑指标，每周还会参加篮球训练。”

缪商惠是金华职业技术学院护理专业大二学生，也是杭州第19届亚运会金华分赛区的志愿者。因为热爱运动，她对运动赛事的志愿服务活动格外关注，曾担任过省运会的篮球裁判员和志愿者。“体验过这两种不同角色后，我更能体会到赛会志愿者的重要性。”成为亚运会志愿者，缪商惠同样用“幸运”二字来形容。

不过，光有体能是远远不够的，做亚运会志愿者还需要具备一定的英语口语表达能力，这恰好是缪商惠的弱项。“我的英语基础比较薄弱，不善于表达，说英语甚至还有点胆怯。”为了练习志愿服务英语口语，她和同样入选亚运会志愿者的同学商量，日常交流都用英语。

“有一名室友的英语比较好，她会带着我们一起练口语，碰到不会的就查资料。”日复一日的练习，缪商惠的英语口语能力有了很大提升，从最初不敢说、不愿说，到现在侃侃而谈，自信展示自我。

在杭州第19届亚运会中，缪商惠主要负责宣传小组的志愿服务工作，她说：“我很期待看到更多志愿者，发现并记录他们在每个平凡岗位中的闪光点，展现新时代青年的蓬勃朝气。”

千锤百炼只为亚运

与庄家莹、缪商惠担任的通用志愿者不同，霍圣凯在杭州第19届亚运会金华分赛区中担任升旗手专业志愿者，将在颁奖仪式上负责护旗、升旗、降旗。他来自金华职业技术学院，是机械制造及其自动化专业的大二学生，也是一名退伍军人。

从小怀揣军人梦的他，在家人支持下，于2019年投身军营，2021年脱下军装后又重新回归校园生活，并成为学校国旗护卫队的负责人。军旅生涯虽然短暂，但也培养了他坚韧的性格和顽强的斗志，他曾参加过进博会安保工作等，积累了诸多实战经验。

升旗手的选拔颇为严格，除了形体，还有政治思想、应变能力和对升旗手任务的理解等，参军入伍的经历给予了霍圣凯很大优势，最终，他在100多名竞争者中脱颖而出，成为升旗手志愿者。

采访中，霍圣凯坦言，担任升旗手他倍感荣幸，但也很有压力。“升旗手代表国家形象，我希望能尽自己最大努力做好这件事。”他是冠军组的主升旗手，也是升旗手志愿者的负责人，在升旗过程中所有口令都由他统一下达。“整个过程虽然只有几秒钟，但不能出一点纰漏。”

升旗手十分考验定力和耐力，站军姿、转体、挂旗……这些都是霍圣凯的训练日常，有时他还会带着学校其他的升旗手志愿者一起训练。他说，相对压力，他更有信心能圆满完成这次任务。

（照片由采访对象提供）

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