夏至养生要点 养阳护阴度盛夏

夏至，是二十四节气中第十个节气。此时，太阳直射北回归线，是北半球白昼时间最长的一日。夏至的“至”是到达极点的意思，万物到此，壮大繁荣到极点，阳气也达到极致。在这个热烈的节气里，我们需顺应天时，既要保护心阳，又要防止湿邪损伤脾胃，谨防节气病的发生。今天，金华市人民医院教你如何夏至养生！

在中医理论中，夏季心阳最旺，重在养心。心在志为喜，宜神清气和、胸怀宽阔。在夏至要顺应天气的变化，重点关注心脏保养。宜晚睡早起，建议合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。

夏季炎热，暑多夹湿，就是说暑湿热邪气常常夹杂在一起致人患病，常常表现为疲倦乏力、肢体酸重、身热汗出、胃纳欠佳、易腹胀、大便粘滞等不适。所以夏至养生除养心之外，还要清暑祛湿。薏苡仁健脾化湿，绿豆清热解毒，二者相配是解暑化湿的佳品。

夏至时节人体出汗较多，相应的盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。

这个时节还要多喝水，除白开水外，也可以适当选择凉盐开水补充盐分。

孙思邈说：“五月，肝脏气休，心正旺，宜减酸增苦，益肝补肾，固密精，卧起惧早。”饮食选择依“苦可养心”、“苦可燥湿”之说，适当多吃苦味的食物，或甘淡利湿冬瓜、黄瓜、丝瓜、茄子、四季豆、豆角、赤小豆、绿豆等。

夏季运动最好选择在清晨（不宜早于6点）或傍晚天气较凉爽时进行，尤其要避免中午12时到下午3时在炽热的阳光下活动。场地宜选择在湖边、公园等空气清新的地方。以舒缓运动为主，不宜过于剧烈，避免大汗淋漓，损伤阴阳。推荐散步、慢跑、瑜伽、太极拳、广播操和游泳等运动。

夏至养生禁忌

长时间吹空调、风扇会使寒气凝滞在身体里，使身体的气血运行受阻，损伤阳气，很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症。所以，不要一味贪凉，空调的温度不要太低。

炎炎夏日，喝一杯冰镇饮料，清凉解暑，非常惬意。不过冷饮吃太多不仅不能解暑，反而会引发健康问题。这是因为在夏季，人体阳气呈向外扩散的趋势，如果摄入生冷食物过多，会严重损耗阳气，还容易出现肠胃问题。

夏天出汗多，容易缺水，有些人口渴了就会大量饮水。其实，这样的喝法并不好。因为若短时间内突然大量饮水，易导致稀释性低钠血症，进而损害心脏和肾脏功能。建议小口、少量、多次饮用。

夏天剩菜剩饭如果长时间放置，容易产生亚硝酸盐等有害物质，即使经过高温加热，这些毒素也没法消除。临床上因为夏天食用隔夜菜导致的问题并不少见，如腹痛、腹泻、呕吐，甚至食物中毒。