升升升！金华气温火力全开！该如何平稳度过这个夏天？这份小贴士请收下→

“这天气也太热了吧！出门就像进了蒸笼，都快要煮熟了。”

“南方蒸笼、北方烤箱，去哪玩都是热，就想天天待在空调房里。”

“今天我整个人发热发晕，感觉一冷一热的，可能是中暑了，正在闷汗中......”

1. 防中暑

天气炎热，最常见的疾病之一就是中暑。人们待在高温环境时间过久，身体会出现像头昏、多汗、疲乏、恶心等中暑症状。

注意通风、不要长时间在高温环境中。如有出现中暑迹象，最好及时降温或送医院观察治疗。

2. 防心梗

夏季是心脑血管疾病高发的季节，尤其是 35℃ 以上的高温天，心脑血管疾病的死亡率会明显上升。如果感觉胸闷，不能大意，尤其是老年人，要及时就诊。

3. 防中风

在闷热的天气，脑卒中患者确实比天气较为凉爽的时候多，大概会增加 1/3。这与大量出汗、血液黏稠、使用空调室内外温差较大、血压波动、天热心情烦躁、睡眠节律紊乱等有关。

4. 防结石

高温天会影响身体对钙和盐的吸收，加上大量出汗，尿液浓缩，尿中晶体更易沉积形成结石。如果出现腰腹疼痛，还伴随有尿痛等症状，需要及时就医。

5. 防胃肠病

夏日贪吃冰凉的食物，容易对胃造成刺激，引起脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状，严重者还可造成肠胃性感冒。特别是脾胃虚弱者及老人、小孩更应注意。

6. 防颈椎病

夏季户外炎热，很多人都喜欢待在空调房里，这就很容易造成颈椎病复发。因此，天热开空调注意温度适宜，空调风口不要对着颈部直吹，建议在室内披一件薄外套，以免颈椎肩背受凉引发疾病。

7. 防皮肤病

夏季高温还会引起季节性皮肤病，除了被虫咬引发的，因日晒引起的日光性皮炎也较多，皮肤被晒伤，红肿起泡，毛囊炎等。另外，因天气太热，身上出湿疹和痱子也是常见的皮肤病。

1.减少外出

老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心脑血管疾病的人，在高温季节尽可能减少外出。必须外出时，尽量选择清晨和傍晚，减少逗留时间。如在中午出去，可以不时在银行、商场等室内凉爽场所，休息数分钟后继续户外活动。

2.遮阳避暑

打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜，涂抹防晒霜，减少在太阳直射下的户外活动时间。

3.及时补水

夏日外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充。还可饮用预防中暑的降温饮品，如山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆酸梅汤等。

4.随身携带解暑药

如藿香正气水、风油精、清凉油等，一旦出现中暑，可用所带药品缓解症状。

5.注意饮食健康和卫生

夏季饮食宜清淡易消化、高维生素、高蛋白、低脂肪，注意不要吃得太油腻。平时多吃新鲜蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒。

6.定期进行健康体检

有慢性疾病以及重病后恢复期及体弱者，要增强防护意识，不宜从事高温作业。