卢挺挺：十年磨一刃 站上全国性的“力与美”舞台

卢挺挺是东阳人，在东阳开了一家健身房。不过，十多年前，他从没想过自己能走上健身健美的专业道路。

身体亚健康是现代年轻人的通病，健身前的卢挺挺也不例外。“生活作息不规律，饮食习惯差，平常基本不锻炼，二十几岁的年纪，身体像个老年人，都有腰间盘突出了。”2013年，身高1.75米的他，体重只有110斤。“医生告诉我，得去锻炼健身，让自己强壮些，免疫力也会提高。”

从那以后，卢挺挺开始了健身。“我没事就往健身房跑，一周最少去五次。”卢挺挺表示，最开始也是最痛苦的时候，“一次练下来四肢酸痛，很煎熬。”健身的日子里，他想过“N”次的放弃，但还是默默坚持了下来。

起初，卢挺挺一直自己制定计划训练，由于是健身“小白”，这中间弯路没少走，身体也受了一些伤。“我刚接触健身，就直接使用器械训练，以为重量越大，肌肉就会长得越快，实际上并非如此。”卢挺挺告诉记者，自我训练了两三年，效果却不明显，但好在体重每年都在增加，身体也摆脱了亚健康状态，各项指标基本恢复正常。

“找了教练才知道，自己以前的训练方法很多都是错误的，要想通过健身管理好形体，需要科学的训练方法、健康的饮食结构、规律的作息。”卢挺挺表示，当专业的事交给专业的人去做后，健身效果有了很大提升，健身也成了他最大的爱好，且一发不可收拾。

2018年，卢挺挺放弃了自己的事业，开始考健身教练证。“我想当健身教练，帮助那些刚健身的人，少走一些我走过的弯路。家人十分不理解，但我很执着，我相信一件事用心去做就一定会做好，只是时间问题。”

后来，卢挺挺的确成为了一名健身教练，甚至拥有一家属于自己的健身房。然而，他又有了新目标，那就是站上全国性的健身健美舞台，并拿到冠军。

“一次偶然的机会，我在电视上看到了健身健美比赛，这才有了念头也想尝试，于是开始慢慢关注这方面的信息。”卢挺挺说，健美与健身相似，但又有所不同，“它是一项运动，又不只是一项运动，健美的每个阶段每个环节都非常严谨。”

要想成为一名健美运动员，最重要的就是自律和坚持，整个过程对旁人来说，也许难以想象，甚至难以接受。“我常年保持干净饮食，烹饪上少油、少盐，一天摄入的碳水、脂肪、蛋白质等都要精准过称，一日6餐，定时定量吃。”这样的饮食方式，普通人或许能吃上几天，时间一长只会觉得无味，但卢挺挺一直坚持了下来。

“美食谁不喜欢，我以前也很喜欢吃，但为了冠军梦，再难也要坚持。”为此，卢挺挺拒绝了所有的聚会聚餐，社交几乎为“0”，朋友们都说他“入魔”了，“成功之前确实要成为‘魔鬼’，更何况自律的道路本就是孤独的。”

6餐饮食、40分钟有氧运动、8小时睡眠、1小时专注度、练三休一……这些都是卢挺挺的日常。“健美是美丽也是残酷的，因为冠军只有一个。”他表示，对选手而言，备赛期是一项考验也是一种磨练，“既要严格高效地完成训练和饮食计划，还要经受断盐、少碳、脱水带来的身心煎熬。”成为健美运动员，卢挺挺仿佛走上了一条与自我对抗的道路。

今年5月28日，在广东省江门市举办的2023健美健身DW&DMS冠军职业联赛中，卢挺挺如愿站上了全国性的健身健美舞台，并成功圆梦，一举摘得金牌。令人意想不到的是，拿下全国健体冠军后，他又马不停蹄地考证，成为了一名健身健美裁判员。

“健身健美是我余生的热爱，坚持一辈子就是对这项运动最好的对待。”卢挺挺说。

（照片由采访对象提供）