冲上热搜的叶黄素，该不该补？金华眼科医生这样说→

近日，“警惕叶黄素危害”冲上微博热搜，有网友现身说法表示，之前看到叶黄素护眼，然后买了一直在吃，到现在断断续续也有三个月以上，刚开始挺有用的，感觉看电脑手机啥的眼睛水润了很多，不容易累，后来越吃越感觉作用越小，后来出现了精神紧张、失眠的情况。

记者在淘宝上也发现，不仅仅是成人，儿童叶黄素软糖、叶黄素护眼糖等品种众多，并且每款的销量都很好。金华市民叶女士告诉记者，自己也会给3岁的儿子买类似的护眼保健品吃，平时会看电子产品，所以买点这种软糖给孩子吃，味道不苦孩子也不抗拒。

那么，这些叶黄素保健品是否真的对我们的眼睛有保护作用？记者特意咨询了金华眼科医院视光学专科主任吴纲跃，他表示，没有直接的医学研究数据证明叶黄素对缓解眼疲劳、预防近视有效，但也很少有相关文献报道明确说明长期服用叶黄素有何不良反应。

据悉，叶黄素是一种抗氧化剂有助于延缓和改善眼睛老化，同时保护蓝光、紫外线对黄斑的损害。补充叶黄素后，视网膜黄斑色素密度会增加，因此对改善黄斑变性等有一定功效。但是否需要补充叶黄素还是需要经过医生的评估和建议，否则会对身体造成不良影响。

“其实预防近视我们更重要的是合理膳食和平时生活中的用眼健康。”吴纲跃说，像南瓜、枸杞、蛋黄、胡萝卜等食物中都含有较高的营养物质，只要正常饮食，都不需要额外补充叶黄素保健品，若家中孩子有挑食严重的现象，类似保健品只能当做一种辅助手段，但不提倡。吴纲跃建议，最好带孩子前往医院进行专业评估，是否需要营养干预处方，切忌自己盲目跟风服用网上的产品。

眼下正是暑假，外面炎热的天气，长时间在家近距离用眼，很容易影响孩子的视力。因此，家长如何帮助孩子在暑假保护好视力呢？

1.户外运动

户外活动是最有效、最经济的近视防控方法。建议每天户外阳光下活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等，注意避暑防晒。

2.合理作息

保证每天8小时以上睡眠，如果有条件可以午休30分钟以上，暑期无过多课业压力尽量保证在晚上10点前休息。

3.科学营养

多吃绿色蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等，多吃鱼类、海鲜、蛋类等富含蛋白质的食物，不宜多吃糖分过高的食品，特别是夏天人人都爱的冰淇淋、奶茶、可乐等。

4.正确用眼

在假期许多孩子不免会因为作业或者兴趣班需要长时间用眼，想要保护好视力，就要养成正确用眼习惯。

读书写作业时眼睛离书本一尺约33cm；胸口离桌子边沿一拳约5cm；手指离笔尖一寸约3cm。近距离用眼20分钟后，眺望远处进行休息。