趁暑化湿解冬病 大暑养生这样做

即我们常说的“冬病夏治”。对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。

中医道，暑天阳气旺盛，可通过艾灸等方式利用补充阳气来达到疗养效果。通常情况下，冬天易患的疾病，即阳虚证的疾病可以通过冬病夏治，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等。

传统消暑的养生方法十分推荐饮用白开水，建议小口多饮，而不是一次性饮水过多，这会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。

同时，大暑气候炎热，可以用粥来滋补身体。中医认为，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损。在大暑节气，“度暑粥”可以选择具有补气清暑、健脾养胃功效的食材，适当加入山药、茯苓等药材，祛湿效果会更好。

大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老人小孩、身体虚弱者，由于情绪障碍时可能会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。

因此，有心脑血管疾病的人一定要避免生气、焦虑等情绪，应尽量做到“心静自然凉”。

材料：茯苓30克，小米50克，芝麻10克，龙眼肉10克，山药30克，大枣15克，桑椹20克。

制法：茯苓、山药洗净冷水浸泡2～4小时，加适量水用大火煮沸，然后加入小米等其他食材一起小火煮30分钟左右即可。

功效：补气和中。

材料：绿豆、赤小豆、黄豆、黑豆、白扁豆各20克，薄荷5克。

制法：以上五豆清洗浸泡后加水适量，大火煮沸后，小火续煮30分钟，加入薄荷及糖适量再煮5分钟，放温后代茶饮。

功效：解暑利湿，健脾益肾。适合平素身体偏虚，暑热夹湿之人。

材料：粳米50克，小米30克，赤小豆20克，百合10克，莲子20克，冰糖适量。

制法：赤小豆、莲子、百合提前洗净、浸泡1小时，然后所有食材一起放入砂锅，加水适量，大火煮开后小火续煮1小时，加入冰糖调味。

功效：益胃健脾、利湿除烦。适合暑天汗出较多，脾胃虚弱或兼心烦多梦之人。