今日立秋，滋阴敛阳，学点养生很重要！

《逸周书·时训》：“立秋之日，凉风至；又五日，白露降；又五日，寒蝉鸣。”立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。在自然界，万物开始从繁茂成长趋向成熟，根据中医理论和经验，立秋养生应以养收为原则，贵在滋阴敛阳。

立秋养生

1.精神调养

《黄帝内经·素问·四气调神大论》：“秋三月……使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。所以立秋节气，精神调养上要做到神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感。即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

2.起居调养

秋天应“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，适当“春捂秋冻”，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

3.饮食调养

《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当进食酸味果蔬。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。中医认为，秋季时节可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津，顺应秋冬养阴，有利于阳气的收藏。

立秋“防三病”

1.防腹泻

立秋后，天气转凉，人的食欲会逐渐变好。俗话说：“一夏无病三分虚”，脾胃长期处于虚弱的状态，立即大补很容易增加肠胃的负担，容易出现腹痛腹泻、呕吐等症状。可适当食用具有祛湿功效的食物，比如白扁豆、薏苡仁、赤小豆、茯苓等。

2.防暑降温

立秋虽至但暑气尚未消散，应特别谨防“秋老虎”发威。白天的气温依然会相当高，但夜晚的风却带有丝丝凉意，所以做好合理的防暑降温非常必要。早晚时间段可穿一件单衣或随身携带一件薄外套，但不可捂得太厚，以免中暑。

3.防秋燥

中医认为“秋内应于肺”，肺为“娇脏”。秋燥猛于虎，立秋之后气候逐渐干燥起来，肺气虚会使身体对不良刺激的耐受性降低，容易情绪低落。多饮水，合理调节情绪，及时排解内心的忧愁，做到内心安宁、心情舒畅，有助于气血运行，疏导肺气。