养护肺津、清热润燥，处暑养生请收好

处暑时节为冷热交替之季，自然界的阳气趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。 《黄帝内经》有云，“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。”此时，人们宜早睡早起，既可避免肃杀之气，亦有助于肺气的舒畅。午睡也是处暑时节的养生之道，有利于缓解秋乏。

处暑后，秋高气爽非常适合户外运动。可根据自己的身体状况，选择做一些散步、登山、慢跑、郊游等户外活动，以全身稍微出汗为宜。此时运动的好处在于，在逐渐降温的环境中，经过一定的锻炼，能促进身体代谢，逐渐提高人体对低温的适应力。处暑时节，由于中午室外天气仍然炎热，运动的时间适合选在早晚。运动前要注意热身，做好准备活动，避免运动损伤。运动量要以“不累”“微汗”为标准，以便保持良好的精气神。

此时节秋燥逐渐明显，人容易出现口鼻干燥，咽干唇裂的燥症。肺为身体的第一道防线，因此要护卫肺部，以防燥邪伤肺。

（1）定位：在鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中。

（2）功效：此穴属手阳明大肠经，位于鼻旁，脉气直通鼻窍，故通经活络、通利鼻窍之作用甚强，是治疗各种鼻子疾患的要穴，还能湿润鼻腔，阻止病邪入侵，尤其是在燥邪盛行的季节。

（3）按摩方法：双手拇指指腹顺时针揉摩迎香穴，注意力道，以穴位处微微感到胀痛为度，每日一次，每次坚持按揉3～5分钟。

（1）定位：位于颈部，当前正中线上胸骨上窝中央。

（2）功效：属任脉。阴维、任脉之会。能宽胸理气、通利气道、降痰宣肺，主要用于胸肺及颈部疾患：如咳嗽、哮喘、胸中气逆等。

（3）按摩方法：双手拇指指腹顺时针揉摩天突穴，注意力道，以穴位处微微感到胀痛为度，每日一次，每次坚持按揉3～5分钟。

♦百合沙参银耳汤：百合6克；银耳3克；沙参6克；桔梗3克。

百合和沙参均有养阴润肺的功效；银耳可养阴、生津、润燥；桔梗入肺经，可以开宣肺气、引药入肺经。这款饮品日常饮用可防温燥。

♦桑杏汤：桑叶3克；沙参3克；栀子1枚；梨皮3克。

桑杏汤中使用的霜桑叶，具有清宣温燥的作用；沙参可养阴润肺；栀子能清肺经之热。这款桑杏汤可以把人体内的温邪泻出去。

专家提示：桑杏汤中梨皮也可以用梨肉代替，但是注意要去核。梨核味酸，中医认为有收敛之效，不利于祛除邪气。