2023-08-28 08:14:14
来源： 金彩云客户端
好消息好消息！开学在即，神兽即将回笼！
当一部分家长欢欣鼓舞时，另一部分家长却有点笑不出来。一方面要催着孩子赶作业、早睡早起调作息，一方面要面临孩子不肯睡、玩手机、情绪低落、无缘无故发脾气，还要为升入新学段、进入新环境倍感焦虑，家庭氛围主打一个“鸡飞狗跳”。
整理心情，是广大家长需要正视的“开学第一课”。这节课，我们的主讲老师是金华市第二医院心理咨询治疗中心主任王晓蓉，课上讲了哪些干货，现在整理成文，希望能帮到大家。
王晓蓉：开学焦虑主要的原因，一是学习压力大，一般在开学前期以初三高三的孩子比较多见，因为马上要进入中考高考模式，学生和家长都无形感觉到压力，甚至一些孩子假期也在补课，根本没有在假期得到放松，想到马上进入高压学习状态感觉特别焦虑，出现不想上学的情况。二是不能适应新环境，一般在开学之后，一些初一和高一的孩子在新的学校新的班级面对新的老师和同学，短时间不能适应。三是假期里作息时间紊乱，晚上不睡白天不起，每天刷手机打游戏，沉迷网络，想到开学后要面对规律作息，要远离心爱的游戏，产生焦虑情绪。四是人际关系不良，比如在上个学期已经与同学发生了矛盾，在假期里暂时逃离了，想到新学期又要去面对而出现焦虑情绪。五是假期作业没有完成，担心被批评而出现焦虑。
王晓蓉：开学焦虑比较常见的表现是孩子在家会烦躁不安，容易发脾气，特别不喜欢家长提到上学、写作业之类的事。他们会把自己关在房间里，不想与家长交流，甚至怕吵闹声。有时候在身体层面也会有一些表现，比如晚上睡不着，入睡困难，会有胸闷心慌气闭，严重的会有头疼头晕等症状。
王晓蓉：家长要因材施教，具体问题具体分析。如果孩子是属于自我加压太重引起的，可以适度引导孩子学会放松，让孩子适当短途旅行，每天做运动、正念冥想以缓解焦虑情绪。对于一些生物钟紊乱的、没有写完作业的孩子，家长可以提前1~2周给孩子调整生物钟，逐渐将日夜颠倒的作息循序渐进地调整回学习状态。提前帮助孩子检查作业，留给孩子一些查漏补缺的时间。
可以和孩子聊聊新学期的计划，带孩子一起准备新学期的学习用品，逛逛书店，准备学习资料。鼓励孩子与同学老师交流，寻找在校的感觉。对于刚刚要进入初中及高中的同学，可以提前去熟悉学校环境，了解一些学校的规章制度。也可以在家提前模拟住校生活，做好生活自理练习，安排好自己的饮食起居。
王晓蓉：一定要把预防放在第一位，家长应该在给孩子手机的时候做好时间管理。网络成瘾的孩子往往在现实生活中缺乏沟通，有很多现实问题无法解决，会把网络作为自己的避风港，所以家长要与自己的孩子做好亲子沟通，发现孩子在现实中的困难，多与孩子互动，转移孩子对网络的注意力。如果情况严重可以到专业机构寻求帮助。
王晓蓉：家长对孩子的担心非常普遍，很多新高一的家长无法适应孩子住校的生活，自己在家寝食难安。首先我们家长要相信孩子的适应能力。其次可以培养一些自己的兴趣爱好，避免将注意力全部集中在孩子身上。
王晓蓉：社交压力在校园还是比较常见的，进入初高中以后，孩子开始想从父母的关系里想挣脱出来，去寻求同伴交往。所以这个时候朋友关系变得很重要，孩子在与同伴交往的过程中特别在意外界对自己的评价，因此，校园社交压力主要的矛盾是同伴竞争的矛盾。
王晓蓉：网络上会有一些心理测量的自评问卷，大家可以对自己做一些简单评估，当然如果需要更精准的评估可以到专科医院做相关检查，也可以通过金华市第二医院微信公众号或者金华心晴微信小程序，也可点击金彩云客户端健康频道“测测心情”，都有相关心理测验量表可以自助测试。
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