两年跑掉26公斤！跑步达人王熙跑出健康，跑向快乐

1985年出生的王熙，从学生时代就非常爱好体育运动，喜欢打篮球、羽毛球等。小学、高中乃至大学，每年学校举办的田径运动会上，总能看到他的身影。

毕业后，忙碌的工作占据了他的大部分时间，让他的运动量明显减少了，体重也猛增到86公斤。2016年，参加单位组织的体检时，他发现因为超重，甘油三酯、尿酸、胆固醇等指标都出现了偏高的情况。“这是身体在发出预警，该减肥了。”

2017年4月，王熙开始下定决心跑步减肥、增强体质，并详细规划了每天的跑步计划。他把锻炼时间集中在每天早晨5—7点这个时间段，以晨跑为主，根据自身情况慢慢增加跑步速度和公里数。

就这样，他坚持跑了两年，体重减到了60公斤左右，并趋于稳定。身体各项指标正常了，身体素质也不断变好，就连生病感冒都少了，王熙还养成了早睡早起、合理健康饮食的好习惯。因此，他越跑越有劲，还开始陆续参加各类长跑赛事。

2019年杭州马拉松全程项目，2019年义乌国际半程马拉松，2019年、2021年、2023年兰溪乡村马拉松赛和金东马拉松团体赛以及省内大小马拉松赛事……可说是“跑遍了全省”。虽然王熙谦虚地说“重在参与”，但记者看到他的跑步成绩挺不错，先后拿下2019年义乌国际半程马拉松第九名、2021年丽水莲都碧湖田园半程马拉松赛季军、2023年兰溪马拉松市民奖亚军等多个荣誉。

“2018年12月的衢州马拉松半程项目是我第一次参加正式的马拉松赛事，也是印象比较深刻的一次。”回忆起当时，王熙说，因为没有经验，穿了新鞋子和新袜子，加上赛事当天下着小雨，跑到10公里以后，鞋子已被打湿，右脚后跟也被磨破了皮，跑得很艰难。“看到有几个女子参赛选手在我前面奋力奔跑，不服输的劲头立马涌了上来，咬牙坚持跑到了终点。”冲线后，他才发现自己的右脚后跟被磨出一个血洞，把袜子和鞋子都染红了。“赛后自己又回味了一下，也许这就是马拉松精神——挑战自我、超越极限、坚韧不拔、永不放弃的钉钉子精神。”

遗憾的是，2020年初开始，因为疫情防控需要，各类马拉松赛事停摆。2020年3月，持续办了5届的兰溪马拉松也无奈取消。

王熙觉得挺可惜，“大规模的不举办了，小范围的能不能来一场？哪怕只安排一个人跑呢，也算是把马拉松这种永不放弃的精神延续下去。”于是，他自发组织包括自己在内的三名马拉松爱好者进行了一次有意义的“三个人的马拉松”比赛。“我们这次跑的是‘半马’，全程共21.0975公里，目的地是芝堰古村。”时值春天，沿途的兰芝风情线美不胜收，漫山遍野的桃花、油菜花、梨花竞相开放，王熙等三人在春花烂漫的乡村道路上尽享奔跑与赏景的乐趣，也小小地弥补了停赛的遗憾。

疫情期间不能外出跑步，但这也阻挡不了他对跑步的热爱，每天围着家里客厅转圈都要跑上至少10公里。“锻炼习惯需保持。”

现在，他又经常和一众跑友相约锻炼，很是快乐。“坚持晨跑，每月跑步20天以上，跑量在300公里左右。”

王熙身边也有不少受其影响加入跑步队伍的人。对于这些初跑者，他建议跑一休一，量力而行，不要过量、不要受伤，健康跑步。同时，运动期间最好能佩戴运动手表等心率监测设备，关注自身运动心率，多做有氧运动，身体如出现不适应症状，要立即停止运动。此外，要注意健康合理的饮食，保障充足的睡眠，“管住嘴，迈开腿，相信自己会越来越健康”。

王熙说，如今金华的运动氛围非常浓厚，各县市区的马拉松跑团不断壮大，近几年来也常举办各类全民运动健身赛事和长跑赛事。“听说今年金华也计划举办马拉松比赛，我一定第一时间报名参加。”

（照片由采访对象供图）