二防四忌 平衡阴阳，秋分养生请收好

秋分，是二十四节气中第十六个节气。秋分，“分”即为“平分”、“半”的意思，除了指昼夜平分外，还有一层意思是平分了秋季。在此时节，暖阳与凉风共享寒暑，黄叶与蓝天平分秋色。秋分日后，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温逐日下降，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律。

秋分早晚温差大，除了注意及时添加衣物外，还要注意保护这几个最易受寒的身体部位。

1. 暖颈——寒凉让颈椎病“雪上加霜”

让脖子不受寒，最简单的就是戴围巾，保护好脖颈不露在外面，以免寒气入侵。

2. 暖腰——肾喜暖而恶寒

暖腰可以搓手按摩肾俞穴（俗称的“腰眼”），来疏解受凉带来的不适。

3. 暖脚——扶助正气抵御寒邪

做好足浴按摩也能有效加快血液循环，可在泡脚之后，对足部进行点压式按摩。

在中医来看，秋天出现四肢无力、神疲懒言、咽干、口干、鼻子干都是秋乏的表现。长夏消耗太多人体气血，天气凉快后，人体进入一个生理休整阶段，一些夏季潜伏的症状也就随之出现，机体会产生一种莫名的疲惫感。那么我们该如何解除秋乏呢？

1.要保证充足睡眠

早睡早起，争取晚上10点前入睡。另外，适当午睡20分钟也有利于化解秋乏。

2.多做伸展运动

多做伸展运动，可以加强血液循环，舒展身体、收敛心神，防止劳累疲乏。

“春夏养阳，秋冬养阴”，进入秋季即可进补，注重对肺脾肾三脏的养护，但不宜太过。

一：忌无病进补。无病进补，既增加开支，又害自身，比如服用鱼肝油过量可能引起中毒等；

二：忌慕名进补。有些人认为越昂贵的药材越能补益身体，实际上也存在“虚不受补”的情况，甚则有些人滥用滋补品后出现过度兴奋、血压升高、流鼻血等；

三：忌虚实不分。虚病可分为“阴虚、阳虚、血虚、气虚”，需对证服药才能相得益彰；

四：忌以药代食。“药补不如食补”，过犹不及，进补也需根据个人、季节调整等情况做出调适。

此时节昼夜等分、寒暑均平，自然也是阴阳平衡之时，所以秋分养生重在阴阳平衡，要特别重视保养内守之阴气，不能离开“养收”这一原则。

定位：位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。

功效：属手太阴肺经，肺经的经气汇聚于此，因此尺泽穴有宣肺止咳、平喘理气的作用。在临床上，常用于治疗咳嗽、气喘、感冒、鼻炎等症。

操作：用拇指弹拨尺泽穴，每天100-200次，或者用食指按揉尺泽穴，每天3-5分钟，力度由轻到重，以局部出现酸麻胀痛为主。

定位：位于踝区，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

功效：太溪穴归属足少阴肾经，具有清热利湿的功效。常用于尿频、尿急、月经不调、痛经等泌尿生殖系统疾病，以及肾炎、膀胱炎等。

操作：用拇指的罗纹面按摩太溪穴位，在按压的同时可以缓慢加大力量，每次坚持3—5分钟，力度由轻到重，以局部出现酸麻胀痛为主。