养阴防燥、润肺益胃，寒露养生请收好

1.早睡早起养阳气

寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。

《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”中医认为，秋季宜早睡早起，晚间入睡最迟不要超过10点，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，缓解秋乏。

2.适时添衣防感冒

“白露身不露，寒露脚不露”，进入寒露后，虽说秋天适度经受些寒冷有利于提高机体和鼻粘膜耐寒力，但老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

尤其是在起床后，应适当添件薄衣，护好腹部、脚部和肩膀等关键部位。同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。

3.出门前泡脚

寒露时节出行前如果条件允许，最好用热水泡个脚。热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加速，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。

4.常揉暖身穴

我们手上有一个取暖开关—劳宫穴，秋冬季按摩可以保暖。劳宫穴在手掌心，第二、三掌骨之间偏于第三掌骨桡侧，握拳屈指时中指指尖处。劳宫穴五行属火，可以采用按压、揉擦等方法做逆时针的按摩，每穴按10分钟左右，每天2~3次，能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。

5.经常晒后背

人体背部脊柱两旁共有53个穴位，也是膀胱经、督脉穿贯的一个地方，通过晒日光，膀胱经和督脉一同得到滋养，经络中的能量在高温的作用下充盈饱满，秋冬发病（呼吸系统病、咳嗽等）的情况就自然会减少，而且晒背还能帮助钙质吸收，预防骨质疏松。