警惕！不少老人节后患上“分离综合征”，可能比孩子还严重

放完一个长假，幼儿园门口又开始上演分离性焦虑的剧情，让家长头痛不已。分离性焦虑是一种相当常见的焦虑障碍，在幼儿中常见，多发生于6岁前。

不过你知道吗，老人也有分离性焦虑，甚至可能比孩子更严重。

长假结束，市民张先生这两天被老妈黏得无可奈何，甚至还演出了一场“夺命连环call”。

张先生的妈妈方阿姨今年67岁，老伴的突然去世让她变得特别黏家人。每天能给儿子打几十个电话，通常没什么事，就是问一下“在哪”“忙不”“吃饭没”。

几天前，张先生单位有急事得出差，上飞机前忘了提前跟老妈汇报。急坏了的方阿姨接连打了几十个电话，甚至打给张先生的同事、朋友、同学，轮番“轰炸”。 

张先生说：“飞机落地开机的那一刻，我感觉手机都快爆炸了！各种短信、微信提醒响个不停。直到听到我的声音，老妈的心才落地。”

金华市第二医院的精神科专家分析：这是典型的“分离综合征”，表现为老年人在节假日后感到十分焦虑、失魂落魄，只有再次见到子女、孙辈们才会开心起来。

根据中国老龄中心调查，我国老年人帮助儿女照看孙辈的比例高达66.47%。两岁半以前的儿童超过60%是由祖父母或外祖父母照护，其中有30%的儿童甚至直接被放在老人家里抚养。

老年人常感寂寞无聊，社会活动逐步减少，极易产生自卑或抑郁情绪，产生被忽视的感觉。长期陪伴身边的孙辈一旦离开，失落感、孤独感油然而生，进而加重抑郁、焦虑等负面情绪。

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，除了身体各器官功能在逐步老化，心理活动也常常陷入“衰老”之中。在看护孙辈的过程中，身边有茁壮成长的隔代人，老人会重新体验到生命的活力。与孙辈分离后，面对巨大的落差，老人的心理会再次老化。

子女关怀是良方

子女应尽量常回家看看，若相距太远，平时多打打电话，关心老人的生活需求，让他们知道自己并没有被遗忘。

合理安排时间，丰富退休生活

老年人平时要多和老伴、邻居、朋友聊天，通过结交新朋友、培养兴趣爱好等，使自己在精神上有所寄托，老年大学是一个非常好的选择。

调整生活习惯，规律作息

节日期间事务繁忙，可能导致节后生物钟紊乱。建议老人们制订合理的睡眠计划，在相对固定的时间睡觉起床，如果躺在床上超过半小时还无法入睡，可以尝试做一些轻松的活动，消耗精力产生困意。要避免早上长时间补觉，午睡也不要超过半小时。