世界关节炎日｜头号致残性疾病就是它！来找专家开张“运动处方”吧

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每次天气转凉，家里老人都会说“多穿点，别冻出关节炎”。这里有一个很重要的“冷知识”：关节炎其实不是冻出来的，引起关节炎的原因另有所在。

关节炎是最常见的慢性病之一，被定义为头号致残性疾病。临床表明，过量运动、久坐、肥胖等都会成为年轻人患关节炎的诱因。每年10月12日是世界关节炎日，今年的主题是“关节炎与运动”。

为了让更多的人了解关节炎早预防、早诊断、早治疗的重要性，今天上午，金华市中心医院关节外科联合风湿免疫科专家进行科普义诊和科普讲座，吸引了线上线下的广泛关注。

关节炎是发生在关节及其周围组织的炎性疾病，其特点是膝关节、髋关节、指关节、足踝关节、脊椎和肩关节等出现疼痛、肿胀和僵硬等不适。引起关节炎的原因有很多，比如创伤、感染、退行性变、自身免疫异常、高尿酸、过度使用关节、骨质疏松等。常见的有骨关节炎、风湿性关节炎、感染性关节炎、类风湿性关节炎等。

其中，骨关节炎是一种关节退变性疾病，多发在50岁以上人群。但是，它并不是老年人的“专属”，年轻人也可能患上骨关节炎，肥胖超重、运动损伤，都是引发骨关节炎的重要因素。

在义诊现场，记者注意到有很多“运动爱好者”。

“我最近在跑步减肥，每天5公里，人还没怎么瘦，膝盖倒是先不干了。”市民卢先生说，这段时间他右膝一直隐隐作痛，今天特意来义诊现场咨询。

“我每星期打3次羽毛球，肩膀不太舒服，是关节炎吗？”市民李先生向医生提出困惑。

“现在大家越来越注重健康，锻炼的积极性和主动性提升，运动的时间明显比以前多，而过度的运动会引起关节损伤。”金医集团党委委员、金华市中心医院骨科关节外科主任杨骐宁告诉记者，骨性关节炎的预防应从年轻时开始，因为它跟关节的过度运动、过度损伤是密切相关的。运动对于身体代谢、免疫功能、心理健康等多方面都有帮助，但一定要注意适度运动，不要过于剧烈和关节过度使用，长期站立、下蹲、跑跳运动、上下楼、登山等都会过度使用膝关节。同时，肥胖会加重承重关节的负担，更容易导致关节炎。

根据世界卫生组织的数据显示，全球骨关节炎患病人数已超过5亿，且随着年龄的增长，患病率也呈逐渐上升趋势，65岁以上人群中患病率高达20%。然而，骨关节炎社会认知程度较低、就诊率低、确诊晚。

数据显示，91.6%的患者在出现膝关节疼痛时才随诊，很多人就诊时已经丧失了最佳治疗时期。比如，有的患者几年前运动时韧带撕裂，但没有引起重视，认为自己会长好，其实在这种没有复原的情况下关节容易松弛、磨损，等到出现疼痛时再来就医，关节已经像老年人的一样了。

此前，有一名青年男子因患有糖尿病、肥胖症，决定跑步减重，跑了不到3个月，经诊断为胫骨疲劳性骨折。

“如果原先没有什么运动基础，但现在需要通过运动来改善慢病，比如高血压、糖尿病等，建议大家在开始运动前，先来找医生开一张‘运动处方’。”杨骐宁说，医生会为你评估关节情况，制订运动方案，包括适合你运动的方式方法、运动量及强度。“另外，运动可以多样化，不要一直盯着同一种，最好是各种选择换着来，同时，一定要做好练前热身和练后拉伸。”

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