健康磐安|世界关节炎日：教您几招缓解“老寒腿”！

“前段时间想出去走走，没想到中途降温，这腿就酸痛得走不了路了。”

“我这膝关节比天气预报还要准，膝关节痛了，这天肯定是降温了。”

……

在磐安县人民医院骨科门诊，不少中老年人受连日来的低温阴雨天气影响，出现了膝关节僵硬、疼痛、畏寒等症状，十分影响心情。

骨一科医生张智慧表示，这种症状就是大家熟知的“老寒腿”，医学上被称为膝关节骨性关节炎，简称膝关节炎。

膝关节炎

是如何形成的？

张智慧表示，膝关节炎好发于老年人，以及司机、重体力劳动者、运动员等容易导致膝关节磨损多的人，常出现关节僵硬、疼痛、畏寒等症状。膝关节炎没有根治的良药，只能通过药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式进行症状缓解。

日常生活中，我们可通过控制体重，减少蹲、跪等动作，注意防寒保暖、及时佩戴护膝等方式进行预防。此外，还可以在家通过以下方法缓解不适症状。

膝关节炎

缓解方法

取坐位，两手扶膝，然后依次做下面这些动作：

1.按摩膝盖骨

两手手心护在膝盖上，双手按住双膝的同时加以按摩，向外按摩膝盖骨的周围，再向内按摩，以膝关节内有热感为佳。

2.按压内外膝眼

双拇指尖按压两侧内膝眼10下，再按压两侧外膝眼10下。

3.点按膝盖骨周缘压痛点

用拇指尖在压痛点上点按，每一压痛点按5~10下。