花落月弥辉，顺安敛阳气，霜降养生请收好

俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”。在此时节，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣物，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。每晚坚持用热水泡脚，有利于驱寒温经，促进足部的血液循环。

睡眠方面，则应该“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡以顺应阳气之收敛；早起为以应秋气之清爽，使肺气得以舒展，且防收敛之太过。

晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人们感受了季节的变化容易起忧思，就是人们常说的“悲秋”。按中医 “五行”理论，秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪。

所以，平时要做到内心宁静，心情舒畅，切忌悲忧伤感。即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

霜降时节为季秋之时，肺金当令，燥气太过，易郁肝木而伤脾土。饮食原则应以滋阴润肺为宜，为防止秋燥，此时饮食养生适合的是“平补”，故应选用气平味淡、作用和缓的食物。

适宜的食物有梨、苹果、萝卜、栗子、百合、蜂蜜、牛肉、羊肉、鸡肉等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。另外，秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。

气候变化引起的冷刺激会使交感神经兴奋，毛细血管收缩，引起血压增高，进而导致心脑血管疾病复发。有冠心病等心血管疾病的老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，以备发病时及早服药。

气温降低，不爱活动的老年人会出现腿疼、肿胀，多数人会以为是受凉了，其实这可能是老年人下肢血管疾病的表现。尤其是下肢动脉硬化闭塞和下肢深静脉血栓等，因其症状与关节炎相似，很容易被患者误认为是关节炎发作。不过如果伴有疼痛、发凉或间歇性跛行等症状时，请及时前往正规医院检查。