当太阳到达黄经210度时，迎来了二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气——霜降。
俗话说，“霜降杀百草”，随着霜降的到来，植物渐渐失去生机，开始泛黄、落叶，进入了“千树扫作一番黄”的晚秋，也预示着冬天即将临，“补冬不如补霜降”，养生的好时机，别错过！
进入深秋，暑热从地面渐渐潜入地面以下，天气下肃，地气收敛，我们感受到凉意的同时，也感受到了秋天的干燥。
燥气属中医“六气”中的一种，是一种正常的自然界气候，也是秋季的主气，从秋分、寒露、霜降到立冬的四个节气，皆为燥气当令。
《医门法津▪伤燥门▪秋燥论》提出“秋伤于燥”，秋天气候干燥，水分匮乏，易犯燥病，正如《素问•阴阳应象大论》曰：“燥胜则干”，故燥病在人体身上常常表现为：口干，唇干，鼻干，咽干，眼干，大便干结，皮肤干燥、脱屑等，我们称为“秋燥”。
《素问•四气调神大论》：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴……”
提倡秋季应早睡早起，以顺应阳气之收敛，早起为使心肺之气得以舒展，且防收敛之太过。在秋季要保持身体阴阳平衡，早睡早起是最佳的方法。
秋天气温明显开始下降，就要重视保暖避寒了，不必再拘泥于“秋冻”，早晚温差大，须记得及时添衣，以免着凉。
「少辛增酸，滋阴润肺。」
在饮食上，尽量少吃辣椒、生姜、花椒、葱蒜等辛辣之品，应多食一些多汁、甘味、酸味的食物及当季蔬菜瓜果等。
秋梨，可生津，润燥，清热，化痰。梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用，对燥邪侵袭而出现的干咳无痰，或痰少而黏，咽干口燥，食用贝母蒸梨可有效缓解。
入秋之后，每天喝些蜂蜜水，可有效缓解肺燥咳嗽、肠燥便秘。
柿子也是当下应季水果之一，一个柿子5味药：
• 青柿子
《随喜居饮食谱》记载：“鲜柿甘寒。养肺胃之阴，宜于火燥津枯之体。”；
• 柿饼
它既没有鲜柿子的涩感，又没有吃出胃柿石的风险，而且口感甘甜，中医认为其味甘、性平，具有润肺化痰、健脾涩肠、止血等功效；
• 柿霜
提到柿饼，就离不开它表面的柿霜，《本草纲目》记载：“柿霜乃其津液，生津化痰，清上焦心肺之热，治咽喉口舌疮痛。”，虽然很不起眼，但柿霜是清热生津、润泽止咳、止血的良药；
• 柿蒂
虽然不起眼，但也是一味良药，其性苦、涩，平，归胃经，有降逆下气、清热润肺、生津止渴、健脾化痰的功效，是中医治疗呃逆的要药。
对于已出现燥邪致病者，如口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等，可用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等取其一、二代茶饮，对于缓解上述秋燥症状有良效。
时至秋令，天地间阳气日退，阴寒渐生，虽秋高气爽，但气候渐凉，秋风劲急，落叶纷纷，尤其是秋收过后，景物也逐渐处于萧条状态，易使人产生悲伤忧愁之感。
《红楼梦》中的林黛玉每到秋季，咳疾必犯，因为秋内应于肺，肺在志为忧，悲忧易伤肺；又加其多愁善感的气质在伤感的秋季更容易受影响，导致咳疾愈发严重。因此养神要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅。切切不可悲伤忧思，正所谓"秋忌悲"。
我们可适当进行户外活动，如登高、赏菊等，接受阳光照射，可使人舒展筋骨，心旷神怡，太极拳、八段锦等传统保健项目也有助于舒缓心身，使人精神愉悦。
