“当刀划过手，我才感觉到自己活着。”当孩子自伤，父母该怎么办？

“不知道为什么，

有时我会伤害自己...

来源：“天才捕手计划”公众号

黑夜中
用小刀划伤手臂

一道又一道

我不知道为什么样这样做

只是觉得这样

会让自己心里舒服一些

爸爸妈妈总是对我说不要再这样了

不要再伤害自己了

但我只是…

觉得比起心理上的痛

躯体上的疼痛，好受多了。”

来源：纪录片《我们如何对抗抑郁》

这是一个孩子的自白

挂起高温预警的夏天

TA仍然穿着一件长袖

滑落的袖口下隐约可以看到疤痕

看到自己的心头肉

频繁自伤

父母常常不解、疑惑

但更多是心疼和自责

到底应该怎么做

才能让孩子走出

以伤害自己来麻木痛苦的状态

这是心理专家的一点建议

怎么有效和自伤的孩子沟通？

很多父母都对孩子自伤这种行为不理解和误解，这会促使他们在沟通中说出一些不恰当，甚至可能刺激到孩子的话。

即使他们本意并非如此，但都无法给孩子带来任何好处。

所以在沟通中，父母要学会沟通“话术”，从而和他们建立有效的沟通。

✎ 不要这么说

1. 你这样做一定是你出了什么问题;

2. 我想你这样做是为了引起注意；

3. 如果你不停下来，我会惩罚你；

4. 很多人在生活中经历过不好的事情，但他们都没有自伤；

5. 你会把自己弄进医院的；

6. 现在，你告诉我自伤的利器放在哪里了？

7.肯定是你朋友这么做，你才跟着这么做的。

台湾偶像剧女王陈乔恩回忆母亲对自己的“棍棒教育”

✎ 要构建和引导式谈话

1. 我能做些什么来改变现状吗？

2. 我需要你帮助我了解自伤，自伤是能让你感觉好些吗？

3. 一天中什么时候最难受？此时我们能做些什么来帮助你？

4. 你睡得如何？

5. 我陪你去看医生，好吗？

6. 能和我说一下自伤后的感觉？你还会和谁谈这些？

7. 在你最糟糕的时候，10分的话，你会打几分？

8. 有什么我可以帮到你的事情吗？

来源：“黄一刀有毒”公众号

帮孩子做自我照护和安全计划

当取得了孩子的信任，双方能够进行良好的沟通后，父母应该更进一步培养孩子发展自我意识，让他们克服沉重的情绪和学会自我照顾。

具体方法有：

1. 自我控制

延迟：
在一段时间内，不做任何伤害自己的行为。

分散注意力：
做一件能占据自己思想、将精力引向积极方向的活动。
决定：
在设定好时间段后，决定自己将如何应对自伤这种冲动。如果冲动还在的话，把再次延迟的好处和坏处写下来。

2. 自我照护策略

创造类：
绘画、素描和其他艺术形式、故事创作、写日志、演奏乐器、化妆、学习一项新技能等。
舒缓类：
洗热水澡、喝热牛奶、听音乐、按摩、看电影、怀抱毛绒类玩具等。
整理类：
整理衣柜、打扫卧室、完成作业等。
社交类：
给朋友打电话、帮助其他需要帮助的人和朋友玩游戏、跟宠物一起玩耍等。
保健类：
骑自行车、跑步、用力揉捏解压物品、大声叫喊、撕纸巾等。

来源：soogif

3. 替代疗法策略

如：在手腕上弹橡皮筋、洗冷水脸、吃辣椒、在经常割伤的地方画红线、把冰块放在手心等。

4. 整理可以联系或能帮自己的人名单

如：父母、祖父母、表兄妹、同学、朋友，甚至是宠物狗或猫等。

5. 整理可以马上联系到的专业机构，并将联系方式保存

如：心理咨询或治疗师、当地心理危机干预热线。

6. 列举值得活下去的理由

如：有一个可以依靠的家庭、朋友的支持、可爱的宠物等。

怎么帮助处在过渡期的孩子？

通常情况下，自信的孩子不太可能将自伤作为一种应对方式。

然而在这个世界上，所有的孩子都可能经历自尊不强的时期。作为父母，我们就需要留心这些时候。

需要特别注意过渡时期，包括从小学刚入初中、初中刚入高中、高考时、转学、朋友圈的变化等等。

在孩子的过渡期，家长要调整自己的心态，以适应孩子周围的压力。

来源：韩剧《请回答1988》

1. 关注“心理弹性”

心理弹性是指人们在面对逆境、创伤、悲剧、威胁、压力、紧张的家庭关系或问题时表现出来的适应能力。

作为父母，要培养孩子从挫折中恢复的能力，帮助他们在逆境中继续前行。

1. 培养“酸痛感”

在他们不得不面对困境时，要站在他们身边表达“孩子，我相信你一定可以的”感情，并予以具体指导等方式来帮助孩子提高面对痛苦的能力。

2. “夸完就闪”的表扬

走近他们，赞美他们，然后消失。例如：“孩子，你的碗洗得真干净” “我真为你感到骄傲”。

但必须是夸奖完后就找个借口赶快离开。

从几岁到十几岁的孩子都是需要感受你有多爱他们，你都爱他们什么。

2. 培养感恩之心

感恩是一种社会情绪，又被称作一种社会强化情绪，它涉及被他人支持和肯定的感觉，这改变了个人之间的利益和关系的性质。

因此，要想办法教会他们从积极的角度看待逆境，并心存感激。

例如：父母和孩子日常聊天，可以是“告诉我今天进展顺利的事” “和我谈谈你生命中三件美好的事” “让我们谈谈我们期待的事”。

3. 归属感的力量

归属感是支撑每个孩子生活的基础，其对心理健康的有力保护，是让他们生活步入正轨的强大动力。

许多家庭都可能会遭遇不尽人意的境遇，比如夫妻分居、离异等，而这些对孩子的家庭归属感构成挑战。

而在这种情况下，父母需更加努力告诉孩子，他们是家中重要而受人喜爱的成员，家人是离不开他们的，父母的分开，并不代表不爱孩子。

可以选择在周末搞一个家庭聚会、一起做饭做家务、父母双方一起参加家长会等。

来源：电视剧《好事成双》

4. 尽早寻求专业心理机构或医院帮助

当发现孩子出现了自伤行为且家长的努力有限时，应该尽快寻求专业人士及机构的帮助，以尽早让孩子不再伤害自己，获得心灵的抚慰和治疗。