“脆皮年轻人”，也许“外脆里也酥”

今年刚步入职场的菁菁平时工作忙碌，经常加班到晚上七八点，回到家以后基本上就是边吃宵夜边追剧，上床睡觉往往都是在十一点以后了，“上床以后我还会再刷至少一个小时的手机，白天太忙了，只有晚上才是属于我自己的时间”，这样周而复始的生活让她身心俱疲，“心理压力太大了，前段时间公司体检检查出了多发性小结节。每天睡不够，但早上又醒的很早，一醒来就难以入睡，脑袋里都是工作上生活上的烦心事”，她说道。

不知从何时起，当代年轻人变得体弱多病，体检报告上的箭头越来越多，某医院一个月内就接诊了1700多名18-25岁的年轻人，病因五花八门，有患了过度换气综合征的，有外伤的，有气短胸闷的，甚至有打哈欠下巴脱臼、伸懒腰扭到脖子的，本该充满着蓬勃朝气的年轻人却拥有与自己年龄不符的身体特质，好似尝尽了人生的“苦难”，被调侃为“脆皮年轻人”。

1.“脆皮年轻人”到底释放了什么信号？

“脆皮”这个词来源于网络游戏，指生命值和防御力都很低下的角色，“脆皮年轻人”恰到好处地形容了那些身体长期处于亚健康状态、容易生病的年轻人。他们角色不一，有的还是在校的大学生，有的已经在职场工作多年，但同样都拥有一副“脆皮”躯体。

从“熬夜刷剧打游戏”“不敢读自己的体检报告”到“每天八段锦至微微出汗”“每年定期全身体检”，尽管年轻人的养生意识纷纷觉醒，但他们的心理状况又如何？

数据显示，青年群体的精神内耗及其心理问题已经日益突出，年轻人不仅“外脆”，而且“里酥”。中国科学院心理研究所《2022年国民心理健康调查报告：现状、影响因素与服务状况》指出，在成年人群中，青年群体是抑郁的高风险群体，18~24岁年龄组的抑郁风险检出率高达24.1%，显著高于其他年龄组。25~34岁年龄组的抑郁风险检出率为12.3%，显著低于18~24岁年龄组，显著高于35岁及以上各年龄组。焦虑风险检出率的年龄差异呈现类似趋势。

2.“外脆里酥”的原因到底是什么？

年轻人“外脆里酥”，身体素质和健康状况呈逐年下降的趋势，这与生活节奏加快和健康观念缺失等因素有关。

在快节奏的社会生活中，部分年轻人的自我期待过高，尤其是对刚步入社会的年轻人来说，理想与现实的差距向外化成了兵荒马乱的人生旅途，向内则折射为空虚荒芜的精神世界，两相叠加，导致他们日常“蕉绿”，一言不合就“破防”。年轻人的养生意识虽然开始觉醒，但并没有真正认识到，想要脱离“脆皮”属性，还是要靠长期健康的生活习惯，盲目跟风锻炼、买保健品可能会适得其反。

3.走近年轻人，理解年轻人，

守护年轻人心理健康

为了帮助年轻人更好地应对不断变化的社会环境和挑战，金华市第二医院精神科专家黄恩医师对年轻人提出了这样的建议：

1.接纳自我，减少内耗

盲目跟风养生无法从根本上改变自己的“脆皮”现状，应当客观认识自我，正确看待自己的缺点，接纳不完美的自己，停止否定与自我批判，减少内耗，看到自己的价值所在，努力成为更好的自己。

2.适度运动，缓解压力

适度的运动能够促进血液循环，也可以加快身体新陈代谢，在一定程度上可以缓解压力，且近年来简单好学的健身操火爆网络，全民健身理念深入人心，在忙碌的工作学习之余花费20-30分钟运动，不失为一种摆脱“酥脆”身心的好办法。

3.养成良好的睡眠习惯

高质量的睡眠可以缓解疲劳，养成规律生活作息很重要。科学研究表明，年轻人保持早睡早起的好习惯能够降低抑郁的风险。

4.家庭与社会合力给予支持

互联网迭代更新，在帮助年轻人开阔视野，获取各种最新知识和信息的同时，也在一定程度上弱化了部分年轻人的现实社交能力，守护年轻人的心理健康，需要家庭与社会合力，给予年轻人成长的空间和更多的关怀，为他们营造良好的情绪倾诉和宣泄环境。