冬季适合孩子吃的水果，你准备了吗？

面对冬天这种干燥的天气，喉咙很干燥，有时候早晨起来嘴巴都有点起皮，补水就显得尤为重要了。

除了日常要多喝水以外，还要记得给孩子安排上这些水果哦~

冬季适合孩子吃的水果

其实，孩子冬季可以吃的水果有很多，像梨、柚子、苹果、橘子、香蕉、山楂等。

每种水果，也都有不同的“功效”：

苹果“和脾止泻”，对孩子的肠胃好；
橘子“理气开胃”，促进孩子的消化；
香蕉“清热润肠”，促进孩子的排便。

梨

梨的味道香甜，水分多，口感脆，很多孩子都很喜欢吃。梨不仅可以解渴，还可以降火、润肺等，在冬天多给宝贝们弄一些梨子吃是不会错的。

梨子还有一个很好的优点，就是吃法很多。它不仅能生吃，还可以煮着吃，蒸着吃，和冰糖一起炖着吃。晨妈在这里教大家一种最简单的梨的做法：银耳梨子粥。

银耳梨子粥

材料：银耳20克，梨30克，胡萝卜40克，枸杞适量，红枣3枚

调料：陈皮2克

做法：

甘蔗

甘蔗中含有丰富的糖分、水分，被称为“糖水仓库”。虽然甘蔗不是很好啃，但是甘蔗也是冬天补水的一个金牌水果。

对于孩子来说，牙齿发育尚未完善，直接食用甘蔗会有些费劲，所以最好的食用甘蔗的方法就是榨汁。

柚子

柚子中富含很多天然微量元素，热量低，糖分少。

柚子中的水分很多，每100克大概含有80%的水分，在干燥的冬季，可以带着孩子吃柚子补补水。

如果孩子觉得柚子味道有些苦、酸，也可以教大家一招柚子的做法：蜂蜜柚子茶。

蜂蜜柚子茶

材料：柚子一个，蜂蜜250克，冰糖100克，盐5克

做法：

做好后的蜂蜜柚子茶可以直接食用，也可以泡水喝，没有了柚子的苦味和酸味，还有甜甜的蜂蜜味，孩子们一般都不会拒绝~

砂糖橘

要说冬天的年货里有什么必不可少的水果，就是砂糖橘了。

砂糖橘中含有大量的水分和维生素C，水和维生素C对我们的身体来说，都是需要补充的物质，所以在冬季可以多吃些砂糖橘。

在砂糖橘中，还含有挥发油、柠檬烯等物质，这些物质能够利于痰液的排出，起到化痰的作用。

吃水果原则

孩子肠胃比较娇嫩，如果吃像荔枝、芒果这样的热性水果，则容易造成燥热，而吃多了像西瓜、山竹这样的寒性水果，又容易腹泻拉稀。

为了孩子的健康着想，孩子吃水果切记遵循以下原则：

1、适量不贪吃

俗话说，吃饭七分饱，其实，水果也一样，孩子要适量吃才有益健康。

水果里虽然含有丰富的维生素和微量元素，但如果过量食用，不仅会增加肠胃负担，还会将水果中的糖分积累转化为脂肪，造成孩子摄糖过多，引发各种不良症状。

而“适量”则要根据年龄段来把握，一般来说一个7—10岁的儿童，一天最好不要超过1斤。

具体个数，则要根据水果大小等来看，家长要帮孩子控制好量。

水果有热性、寒性、温性之分。

热性水果吃多，容易造成燥热，寒性水果吃多，则可能会腹泻，家长在为孩子挑选水果时，可多选择温性水果，对孩子身体要求限制较少。

温性水果有：百香果、柠檬、菠萝、葡萄、甘蔗、木瓜、橄榄等。

这些水果，家长可以给孩子常备，对孩子日常的维生素补给便足够。

希望这么多美味的水果，能在寒冷的冬季带给你一丝甜蜜，那就赶快买一些回家，带着孩子们吃起来吧~