2024-01-22 11:58:00
来源： 金华传媒记者
下雪啦！一夜过后，熟悉的城市披上银装，“南方小土豆”的心是荡漾的，出去拍照的心是雀跃的，但是，关于保暖的态度也必须是认真的！【怡问医答】咨询金华市中心医院康复科，及时送上“老寒腿”预防攻略。只想美丽不想“冻人”的你，快往下看→
不管寒风有多凛冽，还是有很多女生为了美丽而选择冻人，在大街上时不时会看到以下景象：
露的是自己的腿，愁的是亲妈心：“冬天要穿秋裤、裹严实，不然以后冻成像老寒腿就苦了！”
"老寒腿"是一种民间的说法，在医学上称为骨性关节炎，是一种以关节软骨损害为主，并累及整个关节组织的疾病。女性得病率高于男性，也有不少非常年轻的“老寒腿”。
“老寒腿”真正病因是关节软骨老化与磨损，并非“冻”出来的。不过，湿冷的环境会影响膝关节的血液循环，使得关节周围软组织及骨组织中各种炎性因子进一步产生和积蓄，导致已有的症状加重，甚至出现关节肿胀、积液。所以关节老化的老年人，一遇到湿冷天气，很容易出现不适。
所以，划重点！如果本身没有骨性关节炎，不穿秋裤是不会被“冻出老寒腿”的，但湿冷会加剧骨性关节炎的疼痛症状。
1.关节酸痛：初期患者会在运动后发现腿部关节有明显的酸痛，且该症状会在活动时加重，伴随酸胀、麻胀感。
2.晨僵：早上起床时出现明显的关节僵硬，并且在阴雨天早上会尤为明显。
3.畏寒：当气温明显下降时，如果患肢没有及时保暖，可能会出现抽筋、畏寒等情况。甚至会导致患者行动受限。
4.肿胀、关节弹响:当关节软骨出现剥脱或者严重磨损，易引起局部肿胀、弹响。
5.肌肉无力：如果病情较为严重，关节进行性退化，关节周围的肌肉也会出现功能下降，肌肉使不上力气，且伴有明显酸痛。
1.更年期女性：雌激素会影响破骨细胞功能，还能对关节软骨起到营养作用。更年期女性雌激素水平明显下降，骨强度和关节营养减少，关节软骨容易出现磨损和蜕变，导致关节炎发病率增高。
2.肥胖群体：大体重会增加膝关节的负荷，使得关节软骨压力增高，更易出现关节软骨磨损。
3.有膝关节旧疾群体：有过膝关节骨折等旧疾的群体，膝关节软骨也可能受到不同程度的损伤。
4.特殊职业群体，职业运动员、重体力劳动者、过度运动者等。
1.适当运动，促进血液循环
适当的运动可以增加肌肉力量保护关节。比如：走路、慢跑、太极拳等等，以微微出汗为准。对于久坐的白领，可以伸伸懒腰、拉伸拉伸身体、动动腿，可以促进血液循环，有助于经脉通畅。
2.避免长时间蹲起、爬楼等动作
冬季减少爬山、蹲起、爬楼梯容易增加下肢关节承重、加重磨损的动作。
3.按摩穴位
按摩三阴交、行间、足三里、委中等穴位，手指点按穴位后，可顺时针柔和的按压点揉，感觉到酸胀舒适即可。
4.注意保暖
秋冬季注意关节保暖，也可以使用护膝，避免受凉。还要养成秋冬热水泡脚的习惯，涌泉穴、三阴交是肾经上的经穴，受热之后会把热气由经络输布到全身，让整个身体暖和起来，也能缓解关节疼痛和麻木感。
虽然寒冷不会直接引发“老寒腿”，但是长期的寒冷刺激会导致膝关节周围血管收缩，减少关节营养供给，会降低自我清除炎症的能力。所以，美丽的同时，谨记关节“喜暖怕冷”没错。
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