2024-01-24 16:40:41
来源： 金华传媒记者
“放寒假回金华，我妈就开始盯着我养生，每天红糖红枣熬粥，各种炖品轮着来，说是要给我好好补补血。”00后姑娘佳佳跟朋友抱怨这份“甜蜜的负担”。
生活中很多人认为贫血就是营养不良，于是开始自行大补，吃红枣、喝红糖水、吃补品……这些真的对贫血有用吗？
到底怎样才算贫血？哪些人容易贫血？带着这些问题，小编要去请教金华市中心医院血液科，看看贫血到底是怎么一回事。
红枣：新鲜红枣可食用部分铁含量为1.2毫克/100克，干枣为2.3毫克/100g，而且红枣中的铁主要是“非血红素铁”，人体吸收率一般低于10%。成年男性每日需铁量为12毫克、女性为20毫克。按女性一天的需铁量20毫克来算，一天要吃大概8.7千克的红枣，才能保证每天铁的需求量。
红糖：人们之所以相信红糖能补血，大概是因为中国有句老话“以形补形，以色补色”。其实红糖中95%以上的成分是糖类，包括铁在内的矿物质含量非常少。喝红糖水，最多能补充的也就是糖分了。
植物性食物中所含的铁，其吸收率远低于动物性食物。所以别指望光靠红枣、红糖就能“补血”。
贫血是指外周血中单位容积内的血红蛋白浓度（Hb）、红细胞计数（RBC）、红细胞比积（HCT）低于相同年龄、相同性别和地区正常值低限，运输氧气能力下降，从而导致全身组织器官缺氧的一类临床综合症。
中国血液病学家认为在中国海平面地区，成年男性Hb＜120g/L，成年女性（非妊娠）Hb＜110g/L，孕妇Hb＜100g/L就有贫血。
根据病因、发病原理进行分类，可分为红细胞生成减少、红细胞破坏过多、失血性贫血。
根据红细胞形态，可分大细胞性贫血、正细胞性贫血、小细胞性贫血。
根据贫血的严重程度，可分为轻度、中度、重度、极重度贫血。
① 脸上和嘴唇没有血色，含有红色素的血红蛋白不足会造成血液颜色变浅。
② 身体疲劳头晕眼发黑。正常情况下，血液里的血红蛋白数值正常，就可以增加血容量为身体提供营养物质。而且细胞营养物质足够，身体抗疲劳能力也会得到加强。
③ 手和脚温度低。当体内血容量不够，就会发现手脚的温度很低，而且还很怕冷。
④ 月经失调。月经量不仅少，还会提前来月经、经血颜色变淡。
⑤ 脸色不好。因为氧气不足而导致血液循环不畅通，脸色、眼脸、口唇、指甲颜色都变白。
⑥ 指甲出现异常。若是贫血很严重，指甲会变薄而且容易断裂，甚至出现反甲的情况。
贫血在任何人群都可能发生，贫血的发生，与饮食习惯、既往用药、职业、慢性病史、生育史、体重变化、家族遗传史等各种因素有关，因此像孕产妇、胎儿、老年人、手术大出血、慢性失血患者、血液系统疾病患者、月经异常女性以及长期用药不合理、营养不良的人群，这些人都是容易发生贫血的。
总体来说贫血女性要多于男性，老人幼儿要多于成人。
①改善生活方式、注意合理饮食。婴幼儿及时添加富含铁的食品，如蛋类、肝等。
②青少年应纠正偏食，定期查、治寄生虫感染。孕妇、哺乳期妇女可补充铁剂。
③育龄期妇女应防治月经过多。
④做好肿瘤性疾病和慢性出血性疾病的人群防治。
贫血不是一种独立的疾病，各系统疾病均可以引起不同程度的贫血。对于贫血应对症、对病因，“补血”才能成功。
头晕、面色苍白、心悸、乏力等所谓的“贫血”症状，可能是其他疾病如心脏问题、甲状腺功能减退、低血糖或过度疲劳等引起的，此时不需要补血。
缺铁性贫血
只要规范治疗，正确服用补铁制剂，大部分都可以恢复正常。少部分患缺铁性贫血的同时，还患有其他慢性疾病，如慢性腹泻、感染、胃肠道疾病、肝肾疾病等。这些疾病本身可以使机体对铁的吸收和利用受到抑制。同时，其治疗所用的药物会影响铁的吸收和利用。
这种情况，应综合考虑其他药物的作用，在医生的指导下合理用药。
巨幼细胞性贫血
因缺乏叶酸或维生素B12引起，经过补充叶酸和维生素B12，也可慢慢恢复。
造血系统障碍
造血系统病变引起的贫血，从再生障碍性贫血、纯红细胞再生障碍性贫血、骨髓增生异常综合征到多发性骨髓瘤，急慢性白血病等，这些疾病往往合并其他更为严重的症状，需及时到血液专科就诊，深入诊治。
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