2024-01-31 13:44:17
来源： 金彩云客户端
孩子们陆续完成期末考试，即将开启寒假模式。
为什么说寒假是近视防控的重点时段？
寒假期间又逢春节，走亲访友、家庭聚会增多，青少年儿童容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间室内近距离用眼、过度使用电子产品等情况，易发生近视或近视程度加深。
如何在寒假做好近视防控？
户外活动是最有效、最经济的近视防控方法。建议每天户外阳光下活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等。
寒假天气太冷不想出门，室内活动可以预防近视吗？
室内活动近视防控效果不理想。室内视野不开阔，光照强度不够，而户外活动时光照充足才是预防近视的关键。即使室外温度较低，在做好防寒保暖的情况下，也要经常到户外活动，居家可到阳台或窗边，多接触阳光。
有哪些可以推荐的户外运动？
各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。跑步、做操、集体玩耍、游戏、散步等都是不错的户外运动方式。
保证每天8小时以上睡眠，如果有条件可以午休30分钟左右，寒假无过多课业压力尽量保证在晚上10点前休息。
多吃绿色蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等，多吃鱼类、海鲜、蛋类等富含蛋白质的食物，不宜多吃糖分过高的食品。
在假期许多孩子不免会因为作业或者兴趣班需要长时间用眼，想要保护好视力，就要养成正确用眼习惯。
读书写作业时眼睛离书本一尺约33cm；胸口离桌子边沿一拳约5cm；手指离笔尖一寸约3cm。
近距离用眼20分钟后，眺望远处进行休息。
不要趴在桌上或躺在床上、沙发上看书，更不能在行进的车厢里看书。
学习时需要有良好的光照，光照不合理会给孩子眼睛带来不良影响。
家长们要主动关注孩子眼健康，若发现孩子有视物眯眼、皱眉、歪头、视力下降等症状，及时到医院进行视力和屈光度检查，给孩子建立自己的屈光发育档案。
屈光发育档案并不是普通的视力检查数据，而是包含身高、体重、眼轴、角膜曲率、眼压、屈光状态等一系列的综合视光检查数据。中小学生的视力在其生长发育的不同阶段是在不断变化、发展的。必须实施全过程视力健康管理，通过定期监测，为其建立眼屈光发育档案，并确保档案记录的完整性和连续性，才能综合分析、评估干预效果，为改进干预方案提供更为科学、精准的依据。早监测、早发现、早预警、早干预，预防、延缓近视的发生或发展，尽量避免成为高度近视，让孩子们的视力健康得到持续有效的管理和维护。
儿童青少年在寒假期间需要坚持户外活动，科学用眼，规律作息，家长也需要以身作则，培养和督促儿童青少年养成良好的用眼卫生习惯，使其建立爱眼护眼行为。
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